备孕前医生就让我多吃一些富含叶酸的食物,但是我不知道哪些食物中富含有叶酸,问问你怀孕后要吃哪些叶酸含量高的食物?
叶酸含量高的食物有牛肉、羊肉、葡萄、草莓、猕猴桃、桃子等,虽然这些食物中都含有天然的叶酸成分,但是对于孕妇而言,也要懂得取舍,像其中的牛肉、羊肉属于是高热量食物,并不建议孕妇多吃,建议可以多吃一些像草莓、猕猴桃、桃子这类低热量食物。
叶酸可以避免胎儿神经发育畸形
一般叶酸在怀孕前期和初期服用对胎儿神经管发育都比较好,并且连续服用还可以降低孕期胎儿畸形率,同时还可以补充孕妇身体所需的其它营养成分。
根据你的回复,也就是现在很多食物中都含有叶酸,但是你给我提供的含有叶酸的食物较多,我总不能全部都吃吧!还想知道什么食物含叶酸最多呢?
据相关研究发现,鸡肝是所有食物中含叶酸量最高的食物,并且鸡肝还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素,不仅能补充孕妇体内的叶酸,同时还可以补血。鸡肝中还含有维生素A,食用后可以维持正常生长和生殖机能的作用,能保护胎儿眼睛,维持正常视力等。
鸡肝中富含有叶酸
为了方便大家了解,下面分别介绍日常食物的叶酸含量:
食物名 | 叶酸含量ug |
卷心菜 | 240 |
菠菜 | 210 |
西兰花 | 210 |
芒果 | 94 |
橘子 | 25 |
香蕉 | 27 |
油菜 | 170 |
南瓜 | 267 |
芦笋 | 190 |
我还是想吃叶酸片,但是目前市面上的叶酸片品牌众多,我也不知道如何选购,希望你能告诉吃哪一种品牌的叶酸片好?
女性在怀孕后吃普通的斯利安叶酸就比较好,在服用前要注意用量,目前叶酸片的用量包括有两种,分别是0.4mg、0.8mg,如果是轻度的叶酸缺乏,可以在怀孕后口服叶酸0.4mg,选择服用至13周即可以停药,而如果是中度缺乏,可以在怀孕后口服叶酸0.8mg,也是选择服用至13周之后可以改服0.4mg,直至服到足月。