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女性怀孕期间需要多补充营养，特别是怀双胞胎的妈妈，这段时间需要补充微量元素，比如钙、铁、锌等，如果缺乏这些微量元素，会影响胎儿的正常发育，尤其是在怀孕后期双胞胎所需营养特别多，对女性来讲负担非常大，需要多吃有营养的食物，比如鸡蛋、牛奶、坚果、肉类、水果、蔬菜等。
怀孕期间要补充铁、锌等
相比单胎的孕妈而言，双胎孕妈需要多摄取300千卡的热量，这样才能促进胎儿正常发育，比如多吃一些含铁丰富的食物，如瘦肉、蛋黄、动物肝脏、木耳、菠菜、黄豆等，能更好的长胎。
双胎比单胎孕妈多摄取300千卡热量
另外，随着胎儿长大，腹部会胀大，此时女性的胃部会受到更强烈的挤压，容量减少，建议少食多餐，每天可以增至5-6餐，这样有利于营养的充分吸收，也能很好减少孕妈胃的负担。
双胞胎妈妈在孕后期要多补充纤维素才能快速长胎，如多吃些粗粮，如玉米、小米等，尽量少吃脂肪高的食物，不然容易引起胎儿过大，其次，要注意自己的日常行为，不要做剧烈运动，以免造成早产。
吃玉米能长胎
还有双胎妊娠的孕妈妈孕晚期的风险会相对高一些，所以孕妈要定期的去医院进行胎心监护、B超检查等，了解胎宝宝的发育状况，出现异常状况可以及时进行分娩。
为了保证孕期营养均衡，孕妇有必要在平常饮食多样化，对于怀双胞胎而言，可能不知道具体有哪些适合在孕期吃，这里就给大家总结一些，可供参考：
除了上面提到的食物以外，还有一些也是有长胎的效果，而且还不长肉，比如红薯、虾类、鱼类、猪肉等，但不管是什么食物，都一定要注意适量，不能只吃一种食物，不然营养补充不充分，胎儿发育也是有影响的。
对于打算顺产的孕妇来说，胎儿过大或者过小都不好，太大了容易导致难产，以及造成阴道和会阴的损伤。如果太小，胎儿容易发生窘迫。因此，大多数胎儿偏小的孕妈会在孕晚期补充营养，快速长胎。常见的长胎不长肉方法如下，不清楚的准妈妈们可点击前往了解。
| 长胎方法大全 |
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当然，除此之外，生活中长胎的方法还有很多。为了生出健康的孩子，建议孕妈们还是要关注宝宝体重。虽然胎儿偏小两周属于正常现象，但也不可忽视。毕竟，处于正常体重范围的胎儿生下来往往比偏小或偏大的更健康，也更好带。
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