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经期疼痛的女性可以通过做瑜伽来缓解，如以蚂蚱姿势、芭蕾姿势、天桥姿势平躺在垫子上，能够增加子宫的弹力，从而缓解痛经，基本维持个30秒就会感受到比较明显的效果，每天的话可以做20次，另外本文还给大家整理了大姨妈30秒止疼法图片以及可以止姨妈痛的其他动作，可供参考。
瑜伽蚂蚱姿势能缓解痛经
如果女孩子来月经出现了姨妈痛，可以在医生指导下用艾灸方法来促进局部的血液循环，如艾灸神阙穴、子宫穴，关元穴、气海穴，还有足三里等，另外也可以掐手部的三阴交或者是太冲穴等，大概30秒左右下腹部的疼痛感就能得到缓解。
益母草胶囊和经带宁可以缓解痛经
不过，如果是由于子宫或者其他部位发生病变引起的严重痛经，那么可以口服药物进行治疗，如吃田七痛经胶囊、益母草胶囊、经带宁、丹莪妇煎膏等等，都可以有效的缓解月经所引起的疼痛。
在经期疼痛的女性一定要注意平时的饮食习惯，避免吃生冷、辛辣刺激性的食物，可以多摄食富含维生素b1、b2的食物，如猪肉、牛肉、羊肉、糙米、杏仁、乳制品等等。
缓解女生痛经的动作其实有很多，其中做瑜伽就是一个比较常用的方法，如船舷姿势盘腿姿势坐在垫子上，维持动作20-30秒，反复1-2次以上，可缓解痛经，此外下面3个动作也能治疗痛经，具体如下：
1、扭动臀部
双脚与肩同宽站立，双手叉腰，相一个方向自然的扭动腰部和臀部，直到腰部有一种热热痒痒的感觉，这个运动有助于促进腰腹部的血液循环，对于缓解痛经有一定的作用。
扭动臀部能止痛经
2、拉伸腹部
女性侧坐右膝弯曲，左腿向后伸直，头部向后仰，双手径直向上拉伸并保持几秒钟，然后换成右腿继续刚才的动作，在痛经的时候每天练上几次，也能让痛经有所缓解。
3、双膝跪地
双膝跪在瑜伽垫上，手臂尽量放松，脚后跟要和臀部紧贴，然后额头贴在床面或瑜伽垫上尽量向前伸展，反复多进行几次能够促进血液循环，减轻痛经不适。
对于痛经的女性来说，一个月最难熬的便是姨妈期，红糖姜茶与布洛芬是常备着的东西。但其实，除了这些方法以外，能止经痛的妙招还有不少，如艾叶水泡脚、大粗盐热敷等。为方便大家更好了解大姨妈止痛方法，下面特地对市面上常见的几种偏方进行了汇总，不清楚的姐妹可点击前往了解。
当然以上方法仅能缓解月经期间小腹不适，如果痛经症状比较严重的话，建议最好及时到医院就诊。排查是否是因为盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等疾病所引起，并对症治疗。
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