掉头发对于女性来说再平常不过了，地板、洗手池、枕头上随处可见，而刚生产完的女性在掉头发这方面更有发言权了，甚至会出现大把大把的掉，有的人甚至有秃顶的征兆，那么遇到这种情况该怎么办呢？

一梳一大把是常事

现代医学研究认为，产后脱发其实是一种正常的生理现象，许多女性在产后2-7个月内会出现这种情况，尤其在3-4个月后显著，可持续数月。据统计，35%-45%的女性产后都会出现这种现象，和女性的生理变化和精神方面的因素有很大的关系。

1、激素变化

怀孕期间，女性体内的雌激素分泌的比较多，使得妊娠期的头发寿命会相对比较长，到了生产后，体内的雌激素水平下降，恢复到正常的激素水平，从而头发纷纷掉落，而新的头发又不会马上长出来，在此期间，就会出现产后女性脱发，头发变少的现象。

2、营养不平衡

怀孕和分娩对女性来说是个极大的消耗过程，再加上产后哺乳，产后女性需要足够的营养。但许多女性害怕产后肥胖，于是就开始节食减肥，这时候往往会由于过度的节食、挑食而导致营养缺乏，影响头发的正常生长代谢。

节食减肥不可取

3、精神因素

生活琐事、身份转换、新生儿照顾等等都会影响到女性，精神压力大，心理负担沉重会导致脱发。

4、护理方式不恰当

许多孕妇在产后不敢洗头，特别是坐月子期间。头发上的油脂分泌物和灰尘堆积，会影响头部的血液供给，容易引起脱发或毛囊炎等，从而引起脱发。

如果在微博输入框搜索“产后脱发”，你会发现其话题阅读量高达576.5万，讨论1.7万，许多妈妈表示自己离秃不远了，那么应该如何改善呢？下面为大家分享缓解脱发的小妙招。

护发从洗头开始

1、清洗篇

（1）洗头间隔最好是2-3天，洗发的同时进行按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

（2）不用脱脂性强或碱性洗发水，这种洗发水易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，可根据自己情况选择。

（3）用温水洗发，切勿温度太高，水的温度一般在37-38摄氏度最为合适。

（4）洗发时要注意，应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗，不要全部拢到前面，或者前后来回搓洗。

（5）尽量避免用电吹风，防止破坏毛发组织，损伤头皮。

（6）指甲太长，切勿用力抓挠头皮，要用指腹按摩揉搓头皮。

（7）使用木质梳子梳头，既保护头皮，也可以促进头部血液循环。

（8）用皂角或者人参叶煮水来洗头发，也有防脱的作用。

2、日常篇

（1）洗头间隔不要太长，保持头发干净健康。

（2）注意帽子的通风，戴帽子会使头发长时间不透气，易引起脱发。

（3）正确对待产后脱发，放松心情，及时减压。

（4）避免烫发、染发，避免在阳光下的暴晒。

极少出现头发掉光的情况

3、按摩篇

（1）头顶-百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）

（2）太阳穴（耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方）

（3）耳后-风池穴（头额后面大筋的两旁与耳垂平行处）

（4）后颈-天柱穴（后发际正中旁开1.3寸处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是此穴）

4、饮食篇

产后妈妈在饮食上也要注意，通过一些食疗方可有效调理脱发，那么产后脱发吃什么好呢？

（1）多吃富含铁的食物。有30%的产后脱发是缺铁导致，头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，常见的含铁比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、木耳、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，水果有樱桃、葡萄、桃子等。

（2）补碘，头发枯燥没有光泽，和缺碘有很大关系，可以多吃富含碘的食物，像是海带、海蜇等海产品，紫菜、淡菜等蔬菜等等。

（3）多吃含维生素的食物，维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长，常见的食物有芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

尽量避免过多的甜食和高脂肪食物

（4）多吃含蛋白质的食物，脱发还可能是体内蛋白不足导致的，因此多多补充蛋白质也很有必要，要多吃蛋白高的食物，例如：牛奶、黑豆、花生、芝麻、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

产后脱发没有捷径能走，不是剪短发就能缓解的，自己在日常生活中一定要多加注意，还要适当的补钙，对改善脱发也有好处，要调整好自己的心态积极应对。