身体孕育一个宝宝成长，会带来很多奇妙的体验，同时也会给身体带来疼痛和不适，在享受怀孕带来的奇妙体验时，也要采取措施减轻身体的不适，这些方法可以缓解很多不适症状。

孕吐是常见孕期反应

1、孕吐

因为孕期激素的变化，很多妈妈在孕期会经历孕吐，孕吐会让妈妈们很不舒服。

处理方法：

a：少吃多餐，不要一次吃太饱；

b：准备点小零食,别让自己饿着；

c：避免去有极端气味的地方，如肉店、香水柜台、鱼市、烟雾弥漫的房间、发霉的地方等等；

d：避免进食肥腻和煎炸的食物；

e：选择酸味的饮料(如柠檬水、酸梅汁)；

f：试试用生姜缓解孕吐，不要多吃；

g：慢幔起床，饭后避免刷牙及刷舌头；

h：切忌吸烟，家人亦应避免吸烟。

2、便秘

孕期便秘很常见，激素变化是导致便秘的罪魁祸首。

处理方法：

a：改变饮食，用高纤维食物反击它，吃新鲜水果、蔬菜、豆类、豌豆、小扁豆、麸皮谷物；

b：抵制空有其表的精致食物，如白面包、精制谷物和面食，因为它们会导致便秘加重；

c：喝水，用水冲刷肠道，保证每夭摄八的水量在1500m-2000ml水，蔬菜汁,果汁和肉汤都是不错的选择；

d：少吃多餐,减轻肠胃负担；

e：有便意，立马去蹲坑。

3、疲劳

怀孕的妈妈会很容易累，身体问题，激素都导致了这个问题。

处理方法：

a：养成午睡的习惯；

b：少做一些家务,这个时候多让家人帮忙；

c：任何举起1移动/移动重物都不要做了；

d：避免晚上出门，这会增加疲劳。

4、消除胃灼热

怀孕时发生胃灼热，和其他消化问题的几率很高，辛辣食物会增加胃酸反流并加重胃灼热，尤其是在怀孕后期。

处理方法：

a：避免食用辛辣的食物

b：少吃多餐,慢慢细嚼食物

c：进食后的一至两小时内避免躺下或弯腰，睡时垫高头部，日常穿着松身衣物；

d：切记不要乱服胃药，服用任何药物前应先请教医生。

5、胸闷气短、呼吸困难、头晕

有的孕妈在孕晚期，最日常的呼吸，也会变得困难，经常感觉气短。

处理方法：

a：如果觉得气短，可以坐下来平稳呼吸；

b：有意识的使自己的肺部向，上或者向下；

c：严重的缺氧、疼痛,需要就医。

6、坐骨神经痛

晚上睡觉坐骨神经痛醒不知多少次，左边痛醒了就右边睡，右边痛醒了就左边，这是坐骨神经，上方的子宫压迫引起的。

处理方法：

a：避免过久站立可以减缓坐骨神经疼；

b：热敷疼痛的臀部或者腰部也能缓解。

7、水肿

孕晚期急增的雌激素，令身体的水分大大增加，由于地心吸力的缘故，水分多数会积聚于脚踝，所以有八成的孕妇会出现脚肿的情况。

处理方法：

a：穿着舒适的便装鞋，尺码比孕前稍大；

b：坐下时,可用矮凳托高双脚；

c：睡觉时亦可用枕头把双脚垫高；

d：切忌服用去水药,以免令血压下降，减低胎盘的血量供应。

8、尿频

孕期母体内的肾脏血流量是正常的一倍半，加上黄体酮荷尔蒙令输尿管的平滑肌松弛，所以孕妇常会有尿频的情况，孕晚期子宫压迫膀胱也会导致尿频。

处理方法：

a：不少减少喝水量，因为若身体缺乏水分，只会增加尿道炎的机会；

b：睡前适量减少喝水量；

c：如被证实患上尿道炎，应按照医生指示服用抗生素。

9、小腿抽筋

抽筋通常由肌肉紧张引起，常在休息期间出现，血液内的钾和钙过低也会导致抽筋。

处理方法：

a：坐着时可以伸直小腿,脚掌上跷；

b：如果站着,就站立伸直小腿；

c：按摩或热敷放松小腿肌肉。

10、静脉曲张

静脉曲张，是接近皮肤表面凸起的肿胀静脉，常见于腿部或孕妇的外阴部位。

处理方法：

a：避免长时间站立、翘二郎腿；

b：避免穿着高跟鞋，影响血液循环；

c：坐下时经常垫高双脚,以舒缓不适；

d：多做脚部运动,如步行及游泳；

e：有静脉曲张或需长时间站立工作，可谘询医生有关穿着压力袜的情况。

11、肩颈痛与腰痛

荷尔蒙变化会令关节之间的韧带松弛，使关节变得不稳定，从而出现颈痛、背痛和耻骨联合痛，腹中胎儿慢慢长大，妈妈身体的重心向前倾，加重腹肌及背肌的负担。

处理方法：

保持适当的体能活动、正确的姿势，再加上曰常适量的伸展运动，可以舒缓肌肉疼痛，配戴托腹带可减低腰背不适，严重者应请教医生!

12、 痔疮

怀孕后期子宫随着胎儿成长而渐大，令腹腔内的压力增加，引致痔疮出现。

处理方法：

a：摄取足够水分及吃高纤维食物防便秘；

b：可涂上外用药膏减轻疼痛；

c：如大便有大量出血的情形，应请教医生。

13、皮肤痕痒出疹

在怀孕期因受荷尔蒙改变的影响，孕妇皮肤会比较敏感，孕妇可能感到皮肤痕痒，身体突然出现一些细小凸起的红疹，甚至乎较大面积的风疹块，最常受影响的位置是肚皮、大腿和臀部。

处理方法：

a：避免搔痒，搔痒只会令痕痒恶化和发炎；

b：洗澡时避免水温过热，过分洗刷和使用过多肥皂或沐浴液洗澡；

c：穿松身、绵质的衣服；

d：涂上适当分量的润肤霜。

14、长痘

因为荷尔蒙的刺激，孕妇面上可能出现较严重的暗疮。

处理方法：

a：保持皮肤清洁；

b：避免进食辛辣及刺激的食物；

c：若暗疮严重时应看医生，切忌自行购药，因为某些专治暗疮的特效药会引致畸胎。

15、妊娠纹

妊娠纹的形成是由于皮肤被急速的拉开，妊娠纹通常在孕中晚期出现，特别是一些怀多胞或胎儿较重的妇女。

处理方法：

a：没有药膏可以防止妊娠纹的出现；

b：要减低皮肤纹的严重程度，可涂上润肤油或橄榄油，保持皮肤滋润；

c：产后肚纹颜色会变淡，勤做产后运动，有助收紧腹部皮肤。