凯格尔每天只在早上做一次够吗？

评论2023-11-28 10:43:18来源：相因网关注度：

正常情况下，刚开始凯格尔每天只在早上做一次一般是够的，对于产后妈妈而言，刚开始的时候可能会比较难，找不到盆底肌收缩的感觉，但是随着时间的推移，盆底肌肉的力量将会增强。另外要注意，患者在家中做凯格尔运动，不要随意加练，因为过度的运动反而会引起肌肉疲劳导致疼痛，一定要劳逸结合。

凯格尔盆底肌训练方法，首先找到盆底肌肌肉。训练前，患者需排空膀胱，平卧、坐位都可以，以平躺为例，患者身体放松，双腿屈曲，收缩盆底肌五秒左右，习惯后将收缩时间延长至十秒左右，然后放松盆底肌肉十秒，重复十次为一组，一个月左右可以起到很好的疗效，需要长期坚持。

网友提问

凯格尔需要每天都练吗？

生育顾问

凯格尔运动一般是需要每天都练的，并且还要坚持长期做，一般6-8周为一个疗程。这样才能更好的增强性感受能力、改善性机能，预防或辅助治疗盆底肌松弛，以及膀胱机能减退等症状。只是要注意，如果出现不适或症状无法缓解，建议就医后遵医嘱更改治疗方法。

网友提问

凯格尔每天多长时间？

服务顾问

凯格尔每天做一天2-3次即可，而每次做的时间一般在10-15分钟，只是要注意，针对盆底肌功能损伤、漏尿等情况的患者，第一次锻炼的时间不宜长，应着重熟悉、正确的做对动作，而不宜注重锻炼时间，一般练3分钟，一次5-10秒即可，后续锻炼可根据自己情况酌情调整，循序渐进。如果患者想要了解凯格尔运动一年后效果怎么样，可以在网上咨询一些已经生育过的女性，大部分人都有做该运动。

作者:医旅顾问@相因海外试管婴儿修订 2023-11-28 10:43:18

相因全维度试管婴儿服务平台，13年来帮助100,000+家庭拥有健康的宝宝。

直通泰国、美国、俄罗斯等268家知名医疗机构，定制方案节省30%的费用和50%的时间。

对此文章有疑问?请致电400-900-5751或通过客服中心获取最新试管婴儿前沿动态及方案。

本文由相因网整理发布，未经授权不得转载或引用

相关标签：凯格尔运动第二代试管婴儿精子库医院三伏贴兰州试管婴儿医生

相因•直营医院省钱更安心，让每份爱都有结晶

相因

Slogan为中国家庭提供更高质量的生育选择
非中介，直营医院节省30%的总费用和50%的时间
大医院，专属方案6800+家庭选择 75.8%综合成功率
心服务，中文随诊 / 医学翻译 / 全程陪同 / 自营酒店
费用预估:1,5000USD-2,8000USD
North Tower,Yuexiu City Plaza,Yuexiu Dist,Guangzhou,China
由直营医院提供,不成功不收费,请安心选择。

相因推荐

新生儿户口新生儿医保染色体缺失染色体易位 HIV洗精闭锁卵泡成功率低原因

查看全部好孕百科 600+ 家庭分享 5000+ 实用孕育知识

备孕指南

白细胞高清宫图生男生女预测表激素六项雌二醇受孕成功的前兆宫腔粘连孕酮低血型遗传规律表

试管婴儿

腹部取卵染色体泰国试管婴儿取卵流程宫腔镜单纯疱疹病毒基础卵泡黄体期 XY精子分离术

检查项目

hpv检查肝功能胸透早孕检查 NT检查阴超检查排畸膝胸卧位催经新生儿检查前白蛋白

医院

莲花县卫生院盐城第一人民医院育传集团云南省妇幼太平洋IVF研究所厦门174医院枣庄市妇幼保健院辽宁中医四院安州区人民医院张家港中医医院

医生

杨欣徐丽清阮祥燕张岭杨佳欣袁明振刘冬娥苗聪秀吴成平 Dr. Jason Barritt

资讯

试管婴儿困惑：取卵手术的麻醉对卵子有影响吗？试管移植药什么时候减量看过来，医生：按照顺序进行就好生孩子不只有躺着!盘点7种分娩姿势你肯定想不到谁说试管移植住院保胎与不住院没有区别！成功率就是其一促排期间能不能弯腰提重物看范围，并非用力搬东西就会破卵育儿知识科普:宝宝注射麻风疫苗的最佳时间和次数一览试管打亮丙瑞林后出血几天正常有标准，看看你是否符合移植后塞药时感觉有肉堵住了解决方法来咯，咋做一看便知不造35岁三代试管成功率高不高？看完姐妹真实案例就明白江门男科医院哪家排名好揭晓，看看哪个可靠又便宜弓形虫怎么检查?一般医生会建议查torch全套不是谁都可以做，男人陪产后感慨比陪逛街难！

相关百科：婴儿斜颈辉山奶粉 pes奶瓶孕妇可以吃麸皮吗

更多不孕不育让怀孕变得简单

取精流程取卵过程不孕不育

更多试管婴儿让每份爱都有结晶

医院目录医生大全互动问答

更多备孕怀孕助孕宝典安心好孕

费用成功率流程

更多出国生子助孕全球，播种希望

医疗过程全球医院知识索引