凯格尔运动能恢复到什么程度?
凯格尔运动可以恢复到初次紧致,但是凯格尔运动的效果因人而异,需要根据个人情况、锻炼频率和持续时间等因素而定。一般来说,凯格尔运动的效果需要一定的时间才能显现,需要持之以恒地坚持锻炼。
锻炼的频率、持续时间和强度等也是影响效果的重要因素。建议每天进行2到3次锻炼,每次锻炼时间不超过10分钟,每周至少进行3次锻炼。建议咨询医生或专业的健康教练或物理治疗师以获取更好的指导。
凯格尔运动有副作用吗?
凯格尔运动是一种锻炼盆底肌肉的方法,一般不会产生危害和副作用。通过凯格尔运动,可以促进盆底肌肉收缩,增加盆底肌群向心收缩力,可能会改善盆底肌松弛引起的各种症状。但是如果患者进行错误的锻炼,可能会加重子宫脱垂、尿失禁等病症,具体可咨询专业医师。