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我目前正在备孕，上个月去医院做了卵泡监测，发现卵泡的发育情况比较一般，就想看看月经后能不能调理一下身体养出20mm的优质卵泡，请问有什么比较好的方法吗？
目前女性在月经后可以通过适当运动和建立良好生活习惯来调理身体，达到养出20mm优质卵泡的目的：
1、适当运动：慢跑、游泳、快走、瑜伽、跳绳、太极拳等等；
2、良好生活习惯：早睡早起、忌烟酒，并保持良好的心理状态等等。
适当运动可以养出优质卵泡
以上就是养出优质卵泡的方法，另外，女性每天晚上坚持泡脚，有不舒服的情况点燃艾草进行艾灸都有利于促进卵泡发育，具有很好的助调节气血，增强体质的功效，只是具体是否适合艾灸，最好向医生咨询一下。
请问除了调整生活习惯以外，在饮食方面有什么需要注意的吗？我看网上有很多人都提到了食物，想问问大家月经后吃什么能有效提高卵泡质量。
女性在月经后吃高铁食物、豆制品、富含维生素E的食物，以及富含多种维生素的食物的食物都有利于听到卵泡质量：
1、高铁食物：动物肝脏、鸡蛋黄、黑木耳、菠菜；
2、豆制品：大豆、黑豆、豆浆、黄豆、山药等等；
3、富含维生素E的食物：绿叶蔬菜、玉米、小麦胚油、谷类、坚果等等；
4、富含多种维生素的食物：肉类、蛋类、奶类。
豆制品能促进卵泡发育
除此之外，一些高蛋白的食物也非常适合备孕女性在月经期后食用，不仅可以补充营养物质，同时对卵泡的发育也有很好的促进作用，有需求的患者，可以参考一下，然后按照自己的饮食习惯进行改善。
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