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下个月就是我28岁生日了，可能是因为年龄大了，最近总是感觉身体很疲惫，脸上也没了光泽，还长了几条鱼尾纹，朋友说这是身体衰老表现，还让我在30岁之前多吃一些天然的抗衰老食物，在网上看了一下，好像有10种，但具体有哪些上面也没提，有姐妹知道吗？
女性最怕的就是变老，但是随着年龄的增长每个人都会经历长皱纹、长斑、皮肤失去光泽的过程，这是不可逃避的。不过，如果在30岁前吃一些养颜抗衰老食物，是可以在一定程度上减缓衰老速度的，例如番茄、蓝莓、葡萄、樱桃、胡萝卜、绿茶、蛙鱼、花生酱、核桃、花椰菜这10种食物。
蓝莓有抗衰老作用
当然，能够帮助女性抗衰的食物不止上面提到的10种，这里还给大家整理了几种，可供参考。
1、大蒜：大蒜含有硫化物，不但具有抗衰老的功效，还能降低体内胆固醇，预防高血压及心血管疾病；
2、菠菜：菠菜富含β胡萝卜素和维他命C，能保持皮肤光泽；
3、燕麦：适量的摄入燕麦能帮助人体新陈代谢，促进氮基酸合成，加速细胞更新；
4、黄瓜：含有丰富的维生素E，能够起到抗衰老作用；
5、绿茶：绿茶中含有大量的茶多酚，能够抑制过氧化物反应，抗衰老效果非常大。
上面医生提到的食物我平时也都有在吃，但好像效果不是很明显，听网友说水果的抗衰老效果很好，我日常生活中也挺爱吃的，请问女人必吃的10种抗衰老水果都是哪些？
想要保持年轻的状态，在日常饮食中要多摄入维生素，比如吃一些具有抗衰老效果的水果，市面上比较常见的有奇异果、桑葚、葡萄、柚子、橄榄、樱桃、凤梨、黄桃、火龙果以及百香果，它们都具有美肤养颜、抗氧化效果，使皮肤看起来更加紧致有弹性。
适当锻炼能排出毒素
除了吃水果外，想要改善皮肤松弛、下垂的症状，延缓衰老的话，平时可以适当的锻炼，比如跑步、跳绳等能促进血液循环，并且毒素会随着汗水排出，从而使整个人看起来更加年轻、充满活力。
有一篇文章说女性的衰老速度会比男性要快，特别是在40岁之后，绝经期来临，女性会因为体内雌激素分泌不足而加速身体的衰老速度，看到这个还挺害怕的，就想问一下大家女人想要抗衰老都有什么方法？
想要有效抵抗衰老，女性在生活中应该保持良好的心态，以乐观的态度面对生活，部分人平时总是经常生气，这种行为容易导致内分泌紊乱，会给人一种肤色蜡黄的感觉。另外，女性还可以适当增加睡眠时间，避免熬夜，如果经常熬夜，就会影响毒素的排泄，从而加速身体衰老速度。
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