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我三天前刚生完孩子，但最近奶水量没有前几天多了，想着吃花生米猪蹄汤下奶，但我不知道这个该怎么做，请问有人知道做这道菜的窍门和方法吗？
做后脚猪蹄炖春花生米，一般没有什么窍门，并且它的做法也非常简单，只需要将准备好的后脚猪蹄、春花生米以及适量的葱姜蒜放入锅中炖煮，并加入适量的料酒和水，等大火将水烧开后，就转小火慢慢炖3小时即可。
哺乳期女性喝花生猪蹄汤的下奶效果好
需要注意的是，猪蹄中含有大量的油脂，摄入过多的话可能会导致肥胖以及高血压和高血脂等症状，因此建议哺乳期的女性多注意一下，最好是适量食用。
我感觉只有这一道菜的话，即使是每天适量食用也很容易腻，请问有什么方法，可以让猪蹄汤好吃又下奶吗？这样就不容易腻了，并且还可以每天换着花样。
除了后脚猪蹄炖花生米以外，还有通草猪蹄汤、黄豆花生猪头汤以及桂圆红枣猪蹄汤等等，这些汤水类的下奶效果也比较不错，其中桂圆红枣猪蹄汤还具有补血益气、活血通络的效果等等。
猪蹄可以与通草一起炖煮
猪蹄本身就具有下奶的效果，将其与通草、黄豆、花生以及桂圆红枣等一同炖煮，它的下奶效果会更好。
1、通草猪蹄汤：将通草和猪蹄洗净，然后将剁成块的猪蹄放入锅中加入少许料酒、葱姜蒜，大火煮沸十分钟捞出并清洗干净，然后放进砂锅加入清水，开大火煮沸，再转小火焖煮一小时，最后加入通草，继续焖煮二十分钟左右；
2、黄豆花生猪蹄汤：价格准备好的黄豆、花生、猪蹄清洗干净，然后大火煮猪蹄并放入葱姜蒜和料酒去腥，煮十分钟左右，即可捞出洗净，再单独炖煮猪蹄四十分钟，加入黄豆、花生，直至炖煮软烂为止；
3、桂圆红枣猪蹄汤：先将桂圆和红枣去核，并且将其与猪蹄清理干净，将猪蹄与葱姜蒜以及料酒共同炖煮10分钟捞出洗净，再将其炖煮一个小时左右，最后加入桂圆和红枣，继续焖煮直至软烂。
这几个猪蹄汤的食谱我这边记好了，等后面有时间了再做，对了听说有8种催奶下奶很快的食物，请问有人知道是哪些吗？
哺乳期女性下奶时需要营养进行支撑，一般建议选择易消化、高蛋白以及高热量和高维生素的食物，例如鱼、莲藕、黄豆芽、莴笋、海带、茭白、黄花菜以及豆腐等等，其中茭白不仅口感很好，它还含有丰富的营养，可以清热解毒、解渴润燥以及通乳的效果。
除了在营养上要即使补充以外，下奶还需要辅助按摩以及热敷乳房，下奶的效果会更好，另外在喂食宝宝时，如果乳房中有残留的母乳，建议最好是排干净，这样才会刺激大脑和身体分泌更多的乳汁。
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