凯格尔运动坐姿还是躺姿比较好?
凯格尔运动坐姿和躺姿都是比较不错的,都可以实施该运动,只是在训练期间要先找到盆底肌群,然后才能正式开始运动,但要注意的是,在进行凯格尔运动时,需要保持放松的状态,集中于盆底肌肉。可以尝试通过呼吸来放松身体和肌肉,深呼吸,慢吸慢吐。
凯格尔运动姿势有要求吗?
凯格尔运动对于姿势一般没有太大的要求和限制,因此不管是躺着、坐着、站着都是可以的,但要注意的是,最好选择稳定的地面和舒适的位置进行锻炼,并且在训练期间尽量不要屏气,挤压臀部或大腿,收紧腹部。只是患者在训练前,最好学习一下凯格尔运动的视频教程,避免训练错误,导致没有任何效果。