产后还胖15斤怎么办？

评论2023-09-19 16:58:49来源：相因网关注度：

产后还胖15斤可以通过适当运动来缓解症状，可以适当进行慢跑、做瑜伽、登山等运动，以促进脂肪燃烧，缓解长胖的情况；也可以控制饮食，尽量少吃油腻、甜腻的食物，如炸鸡、烧烤、蛋糕等，适当吃新鲜的蔬菜和水果，如黄瓜、苹果、香蕉等来进行减肥。

正常情况下，患者在产后有进行锻炼和饮食控制，一般肥胖症状可能在1个月左右可以恢复正常。如果患者产后运动量较少，导致体内脂肪无法消耗，从而出现肥胖的情况，则可能需要3个月左右的时间，甚至更长的时间才能恢复正常。

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产后胖15斤正常吗？

生育顾问

产后胖15斤一般是属于正常的现象，正常情况是不需要做特殊调整的，一般是由于营养过剩、运动量少、睡眠不足等原因导致的，如果产妇不建议身材走样，就不用太过于在乎，但如果产妇非常在意的话，最好及时调整饮食，和生活习惯，这样减肥的效果会更好一些。

网友提问

产后胖15斤怎么减肥最快？

服务顾问

产后胖15斤减肥最快的方法有多喝白水，喝水能够让身体的血液循环流通更加顺畅，维持新陈代谢的效率，而且还能为身体提供一定的饱腹感，控制住自己的食欲。

瑜伽能减肥

另外，还要控制食物热量、增加用餐次数，做到少食多餐，对于控制体重和减肥是非常好的，但与此同时，还要进行适度运动，平时可以散散步或者做一些轻微的家务劳动，当身体渐渐的恢复后就可以练习一些简单的瑜伽动作来帮助重塑身形。等到完全恢复之后就可以为自己制定有氧运动的训练计划，锻炼成身材紧致的美丽辣妈。

作者:医旅顾问@相因海外试管婴儿修订 2023-09-19 16:58:49

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