对于黄体不足的女性,可以通过使用一些含有异黄酮的食物来补充自身黄体不足情况,并且在补充食物的同时加强自身锻炼,对改善自身黄体全的情况很有帮助。
改善自身黄体不足的食物:
1、豆类食物
大豆、土豆、黑豆里面都含有异黄酮,可以促进体内雌激素分泌,从而达到滋养卵巢的效果,最终使得自身黄体功能得到改善;
2、菠菜
菠菜不仅有补血的功效,还有补充黄体酮的功效,同时促进自身血液循环,是女性卵巢得到滋养,从而是黄体功能得到改善;
3、葛根
葛根是一种重要中药,里面还有丰富的异黄酮,有滋养卵巢的功效,一般对于宫寒的女性在中药调理的时候会用到;
4、生姜
生姜中的黄体酮还是少的,而且生姜在大多数都是作为作料存在,基本每天吃一点,会加快自身新城代谢,促进自身血液循环,并且是身体时刻都暖暖的,从而达到保护卵巢、子宫,近而促进黄体功能正常的效果。
吃大豆可以改善女性黄体功能不足的情况
食物搭配方法:
1、葛根的食谱
葛根的种类有很多,买葛根粉可以做很多食物,如葛根粉粥、葛根粉炒肉、葛根粉小米汤、沸水冲饮葛根粉等都是可以的,因为葛根粉是粉末状的,加水稀释到一定程度还可以做饼,配合各种肉类、蔬菜、水果搭配,可以自制很多种类的糕点;
2、菠菜的食谱
菠菜的常规做法想必大家都是炒着吃,或者直接煮菠菜汤,然而这样吃不了几顿就腻了,我推荐一些其他做法,首先将菠菜切碎,家里有小型绞肉机、果汁机等机器就直接将菠菜切段,然后丢在果汁机里面打成菠菜颗粒,最后就开药和面粉、鸡蛋、炒饭、面筋等配合做出各种各样的食材,如菠菜香菇饺子、菠菜葱油饼、菠菜荷包蛋、菠菜蛋包饭、菠菜蛋炒粉、菠菜面条、菠菜蛋卷、菠菜小米粥等等;
3、豆类食物
豆类食物最经济实惠的,就是大豆制品豆腐,可以在家里做加常豆腐、麻婆豆腐、五项豆腐、红烧豆腐、肉酱豆腐、豆腐脑等食物,土豆、大豆、黄豆还有的做法就是和各种肉类搭配红烧、爆炒,加入自己喜欢的作料,做成适合自己的美味,而喜欢清淡的朋友就开药尝试黑豆,如黑豆芝麻粥、黑豆芝麻糊、黑豆红枣汤、黑豆排骨汤等;
4、生姜
生姜的种类就很多了,如仔姜肉丝、泡姜炒肉、青椒炒姜丝、热姜汁藕片、姜枣茶、白带肉丸、生姜大枣粥等食物,基本在很多菜谱都中都有生姜,自己在家里炒菜的时候也会适当的放一些老姜。