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dha也具有副作用!过量补充就会导致其危害
评论2022-02-08 14:32:49来源:相因网

dha是目前主流的孕期孕期营养补品之一,能补充人体额外的DHA,而孕妇本身在用药方面都比较小心翼翼,因此很多女性朋友怕吃dha吃出副作用,因此在吃之前都想知道dha有没有副作用,接下来本文就详细的为准妈妈们解答这个问题。

dha有副作用吗

详解dha的副作用

dha有副作用吗

dha本身是无副作用的,但这得以dha用量合适为前提,通常情况下,孕妈们只要不过量的服用dha,都是没有任何副作用的,但如果过量服用dha,则会物极必反。

dha是一种不饱和酸,人体摄入量是有严格要求的,通常人体摄入的不饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱以及脂肪酸的最佳比例为1:1:1;如果摄入dha过多,会造成人体脂质过氧化,从而导致细胞透明性病变、纤维化,甚至会造成神经、组织以及器官损伤。

dha过量的副作用

dha服用过量会降低人体免疫力

另外,对于胎儿的大脑和中枢神经发育,dha的作用虽比较好,但如果摄入过量,可使胎儿免疫能力降低,同时还会影响宝宝出生后的造血系统功能,对血小板的形成也会带来一定程度的副作用。

合理的补充dha才不会出现任何副作用,根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐,怀孕女性或哺乳期女性最理想的dha摄入量为200~300mg,同时这也是孕妇服用dha的安全剂量范围。

孕妇吃dha的量

孕妇最理想的dha摄入量为200~300mg

除了孕妇外,一些婴儿也会使用含dha的奶粉,宝妈们不要只关心哪种奶粉含dha高,在给自家宝宝服用时也应该控制剂量,儿童服用dha过量也会有一些副作用,对宝宝的生长发育很不好。

不同年龄段的儿童补充dha的剂量

  • 10-6个月:每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克;
  • 26个月-2岁:每天100毫克DHA为安全剂量;
  • 32-5岁的宝宝:此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。
Tips:

值得一提的是,不管是孕妇还是宝宝,服用dha的时间也十分重要,很多姐妹们都不太了解dha什么时候吃最好,其实孕妇一天之中最好是每天饭后五分钟吃dha(早中晚都可以)。虽然dha服用时间不正确并不会造成什么副作用,但其药效不能发挥到最佳。

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