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番茄每天能吃多少?具体摄入量与服用时间详解
评论2022-01-11 08:20:30来源:相因网

番茄红素是一种用于保健或治疗疾病的药物,而对于男性备孕、女性美容养颜,番茄红素的功效都较为显著,且目前不少人都用到了这种药物,但对于番茄红素,很多人还不太清楚每天需要摄入的量,今天本文就详细的为大家解答番茄红素每天吃多少。

番茄红素每天吃多少

番茄红素天均摄入量详解

番茄红素每天吃多少

通常情况下,人体每天番茄红素的摄入量维持在10-30mg即可,而富含番茄红素的水果也不少,比如番茄、西瓜、木瓜以及番石榴等,但人吃100克西红素只能吸收当中的0.05毫克番茄红素,因此就需要吃一些番茄红素保健药品来补充每天所需的量。

而对于吃番茄红素保健药品的人来讲,如果是用于保健,每天只需摄入5~10mg/天即可,而如果是针对于不同的人群和临床适用症,番茄红素的剂量在5~75mg不等如列腺增生、降血脂、抗辐射等则至少需要20-30mg/天。

番茄红素一天吃多少

人体每天只需摄入10-30mg番茄红素即可

经常听到有人问番茄红素可以长期吃吗这个问题,其实番茄红素属于保健类药品,且番茄红素的副作用至今也未被发现,因此长期服用并不会带来副作用,因此是可以长期吃的。

值得一提的是,大家最好根据番茄红素适用人群决定决定每天需摄入番茄红素的量,如果是保健的人群,每天不宜太多,而如果是备孕、疾病治疗等人群,可适当增加用量。
番茄红素什么时候吃

对于番茄红素的服用,一般在饭后半小时内服用最佳,因为番茄红素是脂溶性物质,需要靠胆汁吸收,而胆汁分泌需在饭后最为活跃,不过就餐时服用番茄红素也可以不影响其效果。

番茄红素什么时候吃最好

番茄红素饭后服用效果最佳

需要注意的是,大家在饭后服用番茄红素时,也需要按照正确的天均摄入量服用,虽然番茄红素服用过量并不会对身体带来损害,但也不会增加药效。

Tips:

目前市面上番茄红素的品牌类型并不少,但很多番茄红素的含量都不太高,比如红帆的6mg/粒,中粮的10mg/粒,因此大家在购买时不只是要看番茄红素哪个牌子好,最好再关注一下各种品牌对于番茄红素的含量有多少。

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