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孕期尿酸高最怕的三种运动快收藏,能否游泳一文说清
评论2023-04-22 15:50:01来源:相因网

一般来说,孕期尿酸高最怕的三种运动包括慢走、瑜伽、游泳,在运动的时候可有效的促进血液循环,然后身体会把体内的无机盐、尿酸等废物通过汗液的形式排出。不过,尿酸高的孕妇运动要适度,建议每周运动4-5天就可以了,且每天运动时间要控制在半个小时到一个小时之内。

高尿酸孕妇运动要适度

高尿酸孕妇每天可运动半小时

尿酸最怕三种运动

尿酸高可以通过慢走、瑜伽、游泳等改善,适度的运动可以加强身体代谢,而代谢能力提高了,积累的尿酸才能排泄掉,下面就一起来了解一下尿酸最怕的三种运动:

1、慢走

处于孕期和老年人不宜进行高强度的运动,而慢走可以有效地改善身体代谢功能,每天坚持半小时以上的慢走可有效促进尿酸的排出,很适合这类人群。

运动能降尿酸

慢走有降尿酸的功效

2、骑自行车

每天骑车30分钟不仅可以消耗大量的热量,还有助于降低尿酸,如果有高尿酸就别怕运动,合理的运动才会使身体更加健康。

3、瑜伽

高尿酸的人需通过运动的方式来调节,对于孕妇来说就要选择温和的锻炼方式,如瑜伽,平时不需要做太多的剧烈运动,可以通过活动各个关节来拉伸韧带,加强肌腱的力量,起到保护关节的作用。

  • 高尿酸患者可以多吃新鲜蔬菜,如大白菜、芹菜、韭菜、油菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出,此外苏打食物能起到中和尿酸的作用,可随身携带一些苏打饼干,适当补充。

需要注意的是,尿酸高的患者在运动前一定要适量饮水,若进行长时间的有氧运动,在运动的过程中,也要注意补充水分。同时,运动前还要做好拉伸,避免运动的时的关节损伤。

尿酸高能否游泳

尿酸高可以游泳,游泳属于全身性的运动,能帮助高尿酸者调整身体,提高基础代谢率,身体代谢正常,尿酸产生后才会排泄掉,但需注意游泳姿势,且不可运动过度。

调节饮食能降尿酸

少吃高嘌呤食物能降尿酸

高尿酸是生活在比较常见的一种代谢类慢性疾病,常表现为痛风,会有关节疼痛红肿、行动不适等症状,而痛风严重的还会影响正常生活,就需要通过适当运动来进行调节。

Tips:

尿酸偏高者除了要适当运动外,还应该通过调节饮食来达到降尿酸的目的,如少吃高嘌呤食物,像海鲜、火锅、豆子、高汤等都不适合,其中吃一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,是要严厉禁止的。

孕期尿酸高改善偏方

虽然孕期尿酸轻微偏高对胎儿发育影响不大,但如果偏高较多,对韵如自身肾功能会产生危害,常见的就是痛风、肾功能损害等,会让本就难熬的孕期更艰难,因此下面为大家整理了孕期尿酸高治疗偏方,可供参考:

日常生活中,虽然控制饮食能对尿酸有一定改善作用,但为了避免其影响胎儿发育,建议孕产妇还是到医院进行专业治疗,最好在医生指导下用药。以上偏方仅是辅助作用,不建议将其作为治病方法。

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