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身高与发育期的睡眠相关!想帮孩子抓住春天长个黄金期转
评论2023-02-22 09:57:28来源:相因网

很多人疑惑,为什么20岁左右,身高好像就停滞了?20岁之后还能不能长高,到底是什么决定了孩子还能长多高?近日,这相关词条冲上微博热搜,引发众议。有专家表示,身高与发育期的睡眠相关,想要让孩子长高,就一定不能错过春天长个黄金周。那么,孩子的身高究竟与睡眠什么关系?黄金睡眠法则是什么?这些知识你一定要知道!

孩子长个期睡觉时间

想长个最好在10点前入睡

身高与发育期的睡眠相关

孩子早睡有利于长高!多数专家建议让孩子在10点之前睡,因为睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。根据相关研究来看,儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快3倍,且进入青春期以前的儿童,只有在睡眠时才分泌生长激素。

睡眠与生长激素分泌关系

进入青春期前的孩子仅在睡眠时才分泌生长激素

由此可见,睡眠对于儿童不单纯是休息上的需要,更是促进身体发育的催化剂。当然,睡眠虽然是影响孩子身高最重要的外在因素,但也并不绝对,如果孩子想要长高,需要多方面的协作。

  • 如营养上就要跟上,在孩子生长的黄金时期,多吃一些长高食物排行榜上的食物,对长个子是非常有帮助的,如富含蛋白质和微量元素钙的牛奶、鸡蛋、各种豆制品、鱼汤以及排骨汤、瘦肉等。

所以,针对“十点前孩子作业都写不完,每天睡眠时间根本不够”的情况,家长也不用过度焦虑。下面整理了过来人的经验和看法,一起来看看。

网友一
父母高,孩子一定高?身高到底由谁决定?其实,孩子身高70-80%由遗传因素决定,20%-30%受后天因素影响。后天做不好,真的会拖孩子后腿!春季是生长发育期孩子的长高旺季,多运动、正姿势、补营养、保睡眠等,对孩子长高均有一定好处。
网友二
啊?那为什么我发育期睡得那么好,还是没有长高啊,现在出去因为身高还是被人当做小孩子,贼羡慕那些身高高的人了,感觉长高还是得看生活环境和先天条件吧。
网友三
天天熬夜照样长高了,我觉得这跟生长激素有关系。跟熬不熬夜没什么关系,有的人生长激素多,有的人生长激素少。而且初高中不可能有充足睡眠,在同等条件下,高的人还是高,矮的人还是矮。

综合来看,想长高还是得是睡眠、营养、锻炼三管齐下才行,所以单方面睡眠不足虽然对身高有影响,但不是绝对的。在营养和锻炼方面跟上了,也有长高的可能性。

孩子长个黄金睡眠法则

网传春季是孩子长高“加速季”,掌握三个“睡眠法则”,孩子多长6公分!但对于很多家长来说,可能在这方面了解较少。因此,为解决大多数家长困扰,下面整理了孩子长个黄金睡眠法则,一起来看看。

1、睡眠时间点

孩子晚上睡觉的时间,最好控制在8:30-9:30之间,睡觉时间不要晚于10点,且早上起来的时间最好不要早于7:00,睡眠总时长保持在10个小时左右比较好。

儿童睡前不宜疯玩

小孩睡前疯玩会睡得不安稳

2、睡前状态

一般来说,孩子睡眠质量对长高也有一定影响。而关系睡眠状态最直接的一点就是睡前状态。在睡前最好确保孩子处于一种情绪、身体都稳定的状态,如果孩子在睡觉前太活跃,不利于孩子的入睡,还会让孩子睡不安稳。

3、睡眠环境

孩子的睡眠环境不仅包括床铺的舒适度,还有睡眠的声光环境、温湿度环境和空气质量等。特别是声光方面,不要给孩子使用小夜灯,因为任何的光线都会影响孩子的睡眠质量,影响孩子生长素的分泌。

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