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水果中富含多种维生素和矿物质，除了能给孩子补充所需要的营养外，还能促进生长发育，如猕猴桃、苹果以及火龙果，这三种水果是大家认同长个子快的水果，且苹果不仅可以晒干，还能够蒸着吃，熟苹果性质温和，能够降低苹果的寒性，适量食用还能增强免疫力。
苹果可以晒干或蒸着吃
孩子到青春期的时候身高发育比较明显，此时就需要及时补充营养，一般饮食上只要做到均衡的搭配各种食物就可以了，至于孩子吃哪三种水果长个最快，下面就给大家列举了。
1、苹果
苹果都是一种比较常见的水果，含有丰富的维生素、矿物质和锌元素，这些营养不但可以提升孩子的消化能力，还可以促进人体骨骼细胞的分化，有助于孩子身高发育和身体免疫力的提升。
火龙果可预防贫血
2、火龙果
火龙果铁元素含量尤为丰富，适量吃一些可以预防贫血，另外火龙果还含有蛋白质、维生素、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，这些都是孩子细胞生长和骨骼发育不可或缺的营养素。
3、猕猴桃
猕猴桃营养价值非常高被称为“水果之王”，尤其是维生素的含量尤为丰富，且还富含十多种氨基酸，完全可以满足宝宝身高发育对于这些物质的需求。
一般来说，吃水果干不能帮助长高，水果干在去除水分的时候其含有的一些水溶营养素也随之消失了，而且现在的水果干中添加了大量的糖，所以也起不到辅助长高的作用。
橙子和草莓有长高功效
其实，想要长高的话应该吃新鲜的应季水果，如草莓、樱桃、梨、西梅、橙子、橘子等，或者吃点鸡蛋、牡蛎、虾、紫菜等高钙食物，增加身体营养含量，促进身体长高。
孩子长高多少主要取决于父母的遗传，其实只要长高的进度复合孩子当下的发育，那么就是正常的，而单凭吃水果是不行的，日常还应该多种营养食物补充，再就是多运动和晒太阳。
日常生活中，能促进儿童长高的食物不少，如富含钙、蛋白质和脂肪的不少，如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪，不仅营养更丰富，味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱，可供参考：
| 长高食谱大全 |
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需要注意的是，虽然有些食材中含有丰富的营养，对孩子身体发育有一定帮助，但如果是吃法不对，长高效果可能会大打折扣。如无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身；牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上没有谷类食品对孩子身高影响大。
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