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13-18岁青少年长高食谱公开,并非只有吃钙片、人参才有效
评论2023-02-10 11:50:43来源:相因网

13-18岁是青少年成长发育的关键时期,很多家长会通过给孩子吃钙片、人参的方式帮助其长高,但实际上除了这两种方法外,通过饮食调理也能达到目的,比如给孩子吃一些香菇瘦肉、胡萝卜煮蘑菇、双菇苦瓜丝、豆腐皮中芹等,不仅可以让孩子长高,还有利于孩子大脑发育,变得更聪明。

调理饮食能达到长高目的

给孩子吃香菇瘦肉能长高

13-18岁青少年长高食谱

在日常生活中,很多食物都能帮助13-18岁的青少年长高,但不同的食材其营养成分有区别,家长要选择合适的搭配方式,才会对孩子营养全面更有帮助,下面就给大家介绍13-18岁青少年长高食谱。

1、猪肝鸡蛋

准备猪肝50克,鸡蛋—个,可以将猪肝制成泥状或直接切成丝状,然后用少许食用油炒热备用,将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进锅内熬成粥,调味后食用,隔日一次。

青少年长高食谱

想长高可以吃猪肝鸡蛋

2、鸡蛋黄粉粥

把大米和小米放入容器里淘洗干净,准备一个新鲜鸡蛋,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄,再将蛋黄研细,把锅里放入适量的水,把洗好的米放入锅里熬,最后蛋黄加入已煮好的米粥中拌匀食用。

3、鱼泥烩烂面

准备鱼肉、鸡汤、西红柿、面,鱼肉加盐捣烂,再炒西红柿,然后加入鸡汤,待汤滚后下入面条,再开后下入鱼泥,闻到鲜香味道了就可以关火,可改善孩子的身高问题。

青少年吃人参能不能长高

青少年吃人参可以长高,但是效果并不明显,人参主要是补气、安神、益智的,想要帮助孩子长高的话可以多吃富含钙的食物,如豆类、肉类、乳制品等,可以达到促进骨骼生长以及发育的效果。

含钙食物能帮助长高

吃乳制品能长高

另外,除了通过吃的方式来帮助孩子长高外,还需要加以合理的锻炼,如打篮球、跳绳、慢跑等刺激足跟,切记运动量不能太大,每天坚持去户外参与一个小时的运动就足够了。

Tips:

其实在日常生活中,每天喝牛奶300-500mL也能促进孩子骨骼发育,牛奶中含有丰富的钙、维生素A和维生素B2,多喝对孩子的生长发育有很大益处,不仅能促进儿童生长发育,还能预防骨质疏松。

长高食谱

日常生活中,能促进儿童长高的食物不少,如富含钙、蛋白质和脂肪的不少,如常见的鸡蛋、牛奶、鱼虾等。将多种食物混合在一起烹饪,不仅营养更丰富,味道也不错。下面整理了儿童长高相关食谱,可供参考:

需要注意的是,虽然有些食材中含有丰富的营养,对孩子身体发育有一定帮助,但如果是吃法不对,长高效果可能会大打折扣。如无论什么汤,汤中的营养都比不上肉类本身;牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上没有谷类食品对孩子身高影响大。

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