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孕期一分钟催屎动作别还不知道,一个姿势解决孕妇便秘烦恼
评论2022-12-29 10:02:24来源:相因网

怀孕期间孕妇很容易便秘,这时就需要采取一些方法通便,而孕妇通便比较快的一个姿势就是半蹲状,让双腿稍微分开一些,且分开的距离最好与肩部一样宽,双眼目视前方,然后双手呈握拳状,把上身的腰和胸部挺直,也可以略微向前倾一些,只要是在身体感到舒服的状态下即可,大概一分钟就可以促进大便排出。

孕妇通便姿势

孕妇呈半蹲状可缓解便秘

一分钟催屎动作

孕期随着胎儿的体积增大,容易对局部的组织造成压迫,孕妇就会出现便秘症状,除了可以多喝水来帮助排便外,下面还给孕妈整理了几个一分钟能够催屎的动作,可供参考:

  • 1按摩肚脐:孕妇在排便前可用手慢慢的在肚脐周围按摩,注意力度不要太大,这能够顺应肠道蠕动的规律,刺激肠道,从而增加便意;
  • 2腹部唿吸法:排便不通畅时,孕妇可用鼻子缓慢的吸气,直到让腹部像皮球一样鼓起来,坚持5秒钟,然后突然收缩腹部吐气,可以促进排便;
  • 3手托下巴:出现便秘情况孕妈可采取坐姿,然后用双手捧住下巴,双肘放在膝盖上,然后用力向上托下巴,这能够刺激大肠神经、加快大肠蠕动,不久肛门就有想要排便的反应。

以上就是孕妇便秘一分钟催屎动作,大家可以选择适合自己的方式,另外便秘胀气还可以通过调整饮食来改善,主要是以一些清淡、易消化的食物为主,同时还要避免一次性吃的太多。

大便拉不出来拍三下

怀孕大于三个月的时候,大部分孕妇都会遇到便秘情况,可以用手掌或手指在头皮上轻拍三下来缓解便秘,不过这个方法的效果并不明显,且没有科学依据,大家要慎用。

吃粗纤维类食物能通便

香蕉有通便润肠作用

通常,大便排不出来多是因为食物过于精细、缺乏运动导致的,可以吃清淡富含粗纤维类的食物来进行通便润肠,比如苹果、香蕉、萝卜、黑芝麻以及蜂蜜等都是有着非常不错的效果。

一个姿势解决孕期便秘

孕妇便秘可做提肛动作来帮助排便,在放放松的情况下臀部用力,使肛门部位有紧缩感,然后放松肛门,反复循环进行,建议循环30-40次,能够促进肠道蠕动,缓解便秘。

喝凉开水可刺激大便排出

凉开水能促进大肠蠕动帮助排便

另外,在早上的时候孕妇也可以空腹喝一点凉开水,冷的水进入人体后会引起胃和大肠反射,从而引起大肠的蠕动,刺激大便快速排出。

孕期便秘偏方

无论是自然受孕,还是通过促排取卵做试管怀孕的女性来说,都会面临孕期便秘的尴尬窘况。而民间流传着不少偏方,如孕妇便秘一个动作立马排便、孕妇催便的方法5分钟、孕妇便秘严重急救方法、一味中药治好便秘、孕妇便秘10个小妙招等等,为了让大家更舒适的度过孕期,下面整理了常见的几种孕期便秘偏方,可供参考:

除此之外,如果孕期便秘严重的话,最好还是在医生指导下,适当使用一些缓泻药,常见的有乳果糖、聚乙二醇4000散等,相对比较安全。同时,多吃一些富含膳食纤维的食物也有一定润肠通便的作用。

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