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躺床上做的催产运动真不少,临产臀部转圈先人一步发动
评论2022-12-10 16:00:28来源:相因网

在怀孕37周-43周之间分娩都属于足月分娩,如果预产期已经到了,胎儿迟迟没有发动的迹象,这个时候孕妇可以借助一些方法或动作自然催产,比如孕妈可以在床上保持爬行姿态,这个姿势可以帮助胎儿找到正确的胎位,或者也可以慢慢的转动臀部,每天做这个姿势数次,每次10分钟,可以起到催生的作用。

足月分娩时间

孕37周-43周属于足月分娩

躺床上做的催产运动

孕妇在家可以做一些运动来催产,比较方便的就是孕妈仰卧在床上,深呼吸,然后长且强地吐气,同时向下用力,总共做10次,该动作可以使骨盆韧带变松,加速胎儿入盆。

催产运动

孕妇在床上盘腿打坐有催产作用

另外,孕妇也可以在床上盘腿打坐,慢慢收缩阴道肌肉,同时往上收缩臀部,从1数到5后将臀部慢慢落下,反复练习10次,每次1-2分钟,可以扩张骨盆,对催产也有一定帮助。

临产做什么运动催产

预产期宫缩迟迟不发动,一般都会比较着急,这个时候孕妇可以借助一些方法或动作帮助胎儿早点发动,不然就会危及胎儿和孕妇的自身健康,下面分享下孕妇临产能做的催产运动:

  • 1扎马步:孕妈手扶桌沿站立,慢慢弯曲膝盖,将骨盆下移,双腿膝盖自然分开蹲下,然后慢慢站起,双脚用力蹬地面,直到双腿及骨盆皆直立为止,重复练习数次;
  • 2骨盆运动:孕妇双手双膝着地,吸气弯背,吐气的同时抬头,将上半身往后仰,反复10次;
  • 3爬楼梯:爬楼梯可以使骨盆得到适当的活动,从而达到自然催产,但是该项运动需在家人陪同下进行,且量力而行;
  • 4臀桥运动:这项运动可以在瑜伽垫上进行,孕妈向上抬起臀部,固定5-10秒后逐渐落下,反复进行10-15次动作,有利于锻炼盆底肌肉组织,帮助骨盆松弛,让宝宝快速入盆。

以上就是临产前可以做的催产运动,需要注意的是,要催生的话,最好还是在医生或者是专业人士的指导下进行,防止自己在催生的过程中出现失误导致意外发生。

在床上颠可不可以催产

单纯的在床上颠不可以起到催产的作用,且如果动作错误的话还会对胎儿产生不良影响,孕妇想要在家自己催生的话,可以吃有催产效果的特定食物,如菠萝、燕麦、甘草等,通过食物促进宫缩,对身体没有任何影响。

有催产效果的食物

吃菠萝可以催生

除此之外,通过泡温水澡、穴位按摩、温水沐浴等都可以达到催生的目的,但如果是想要见效快的,还是需要在医生的指导下进行药物催产。

催生方法

对于顺产的女性来说,能快一分钟分娩就能少受一分罪。因此,在临产的时候大多数人可能会通过坐瑜伽球、下蹲、刺激乳头、喝中药催生汤、听催生音乐等来加快产程,其中部分运动在家就能做。为了让大家更好生产,下面整理了生活中比较常见的催生方法,可供参考:

对于过了预产期还没有发动的女性,建议最好入院治疗,避免出现羊水量过少或浑浊、胎盘老化等情况导致胎死腹中。如果超过一周还没有分娩迹象的话,可在医生指导下注射一定量的催产素进行催产。

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