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怀孕4个月属于是孕中期，这个时候孕妇的早孕反应也会逐渐停止，胃口会逐渐变好，考虑到在怀孕4个月前，孕妇由于妊娠反应原因，会经常性呕吐，导致食欲大减，为了避免影响到胎儿发育，在怀孕4个月的时候就要注意自己的饮食，特别是在饮食菜谱上，一定要多样化。
怀孕后饮食不能太单一
妊娠四个月仍然是孕妇饮食重点，为了避免在这期间胎儿发育不良，孕妇出现营养不良情况，这个时期的女性尤其要注意自己的饮食，可能很多孕妇认为，怀孕期间多吃一些大补的食物就行了，但这种方法并不靠谱，对于孕妇而言，一日三餐不仅要有营养，同时还要多样化才行。
黄豆煮猪蹄适合孕妇食用
但对于孕妇而言，一日三餐多样化可能有点困难，因为孕妇知道的饮食种类并不多，可能怀孕1周左右就都用完了，不用担心，这里相因网小编通过网络查询并收集了孕妇营养食谱，都是地道川味家常菜系，绝大多数孕妇都爱吃。
| 菜谱 | 材料 |
| 黄豆煮猪蹄 | 新鲜黄豆200克、猪蹄500克、酱油、料酒 |
| 松子爆鸡丁 | 鸡胸脯肉250克、松仁、核桃仁各20克、姜、葱、蒜、盐、酱油、料酒、胡椒粉、白糖、淀粉、鸡汤、鸡蛋各适量 |
| 干贝烧冬瓜 | 冬瓜500克、水发干贝30克、盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤各适量 |
| 拌茄泥 | 茄子、酱油、香油、蒜泥、盐各适量 |
| 牡蛎粥 | 糯米100克、鲜牡蛎肉100克、猪五花肉50克 |
| 虾仁炒韭菜 | 韭菜、鲜虾、葱、姜、黄酒 |
| 小土豆燉大骨 | 小土豆10个左右、大骨一根、葱两根，胡椒粉 |
| 水煮鱼片 | 草鱼片400克、芹菜两根、白菜100克、黄瓜一根 |
| 粟米丸子 | 粟米粉200克、精盐少许 |
上面只给大家单一的列举了菜谱名，以及材料，并没有具体的做法，如果不知道具体的做法，可以在网络上查询，以上的菜谱都是比较适合怀孕4个月孕妇食用的，不仅对胎儿发育好，同时还能提高孕妇自身营养，孕妇可以尝试着做来吃吃。
女性怀孕后饮食要以营养为主
对于部分怀孕4个月的孕妇而言，在孕期可能会出现水肿的情况，这个时候也可以做一些消水肿的菜系，但要注意的是，首先要准备好孕妇消肿食物，然后再按照正确的方法烹饪，切记在烹饪的过程中要按照食物相生相克，切不可乱搭，避免对自身或是胎儿造成影响。
孕妇怀孕到第四个月后，为了防止胎儿发育不良，准妈妈们在这个月就需要增加锌元素的补充，锌元素可以避免胎宝宝在怀孕期间出现脑、心脏等重要器官出现发育不良，而富含锌元素的食物包括有生蠔、牡蠣、肝臟、芝麻、赤贝等，孕期可以尝试着食用哦。
怀孕后要增加锌元素的摄入
当然除了锌元素外，孕期要补充的营养元素还有很多，例如维生素、蛋白质、热能、碳水化合物和脂肪，还有就是无机盐和微量元素，这些营养元素需要从其它食物中获取，为了避免孕期由于营养不良而影响到腹中胎儿健康，孕妇在怀孕期间饮食一定要多样化。
女人一怀孕，家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃，认为多吃一些才能促进胎儿发育，其实这种想法并不正确，孕妇多吃只能增加饱腹感，并不能满足于营养的需要，并不是吃的多，胎儿发育就好，这里给大家安排了一个孕期菜谱，孕妇可以尝试着吃吃看。
| 孕妇菜谱 |
以上给大家列举的是女性在怀孕各个阶段的菜谱，怀孕的各个阶段，由于胎儿会随着孕周数的增加而不断发育，在这期间孕妇的饮食一定要跟上，不然就会拖累到胎儿发育，甚至可能会导致胎儿缓慢，所以孕期各个阶段的菜谱都不同。
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