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怀孕后的女性，日常一日三餐已不能满足她们对营养的需求，这个时候就需要吃一些蔬菜来补充营养了。众所周知蔬菜含有维生素、矿物质等多种微量元素，食用不仅可以增强母体免疫力，同时还可促进胎儿生长发育，孕期足足有32种蔬菜可以食用，种类之多，并且将这些蔬菜搭配更有营养。
怀孕后吃蔬菜可以补充营养
女性在怀孕期间，对于食物的选择要非常谨慎才行，所选择的食物不仅要能饱腹，同时更重要的是要有营养才行，而蔬菜类食物完全可以满足这些要求。蔬菜是生活中最常见的一种食物，同时蔬菜的种类也比较多，对于孕妇而言，可能很多人都不知道哪些蔬菜适合孕妇吃。
其实日常生活中绝大多数蔬菜都富含有营养，对于孕妇而言，都可以选择食用，下面就给大家介绍孕妇在怀孕期间必吃的32种蔬菜：
| 蔬菜名 | 理由 |
| 西红柿 | 富含维生素C，孕妇食用可以生出来的白皙的宝宝 |
| 山药 | 有着健脾、益气、固肾、消除疲劳的作用 |
| 油菜 | 含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高 |
| 芹菜 | 对促进胎儿大脑发育很有帮助 |
| 红薯 | 食用可保持人体正常的消化功能，是人体必不可少的营养素 |
| 蘑菇 | 富含18种氨基酸，营养价值高 |
| 姜 | 有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用 |
| 大蒜 | 有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效 |
| 马齿菜 | 能使子宫平滑肌收缩 |
| 丝瓜 | 对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用 |
| 茄子 | 可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压 |
| 生菜 | 含有多种维生素和丰富的矿物质，能改善胃肠血液循环 |
| 马铃薯 | 有助于胎儿的发育，保护孕期健康 |
| 莴苣 | 含丰富的叶酸，孕期食用可以预防胎儿畸形的发生 |
| 红苋菜 | 食用后可以强身健体，对母体及胎儿生长发育都非常好 |
| 青笋 | 含有钙、铁、磷等营养元素，并且有利于骨骼生长发育，牢固门牙 |
| 金针菜 | 含有多种蛋白质和矿物磷和铁，孕期食用可以预防小便不畅，脸色苍白 |
| 红凤菜 | 有补气补血的效果 |
| 韭菜 | 含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高 |
| 玉米 | 膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄 |
| 胡萝卜 | 含维生素B、氨基酸、糖类等，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效 |
| 芥蓝菜 | 种植有悠久的历史，是中国的特产蔬菜水果之一 |
| 丝瓜 | 含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高 |
| 莲藕 | 含B族维生素、维生素C能预防孕妇鼻子及牙龈出血 |
| 野菜 | 可以中和体内的酸性，以维持身体弱碱性的内环境 |
| 海带 | 含有碘和铁，有利于胎宝宝生长发育 |
| 茭白 | 富含蛋白质、碳水化合物，可以防止妊娠水肿 |
| 西兰花 | 维生素C含量高，有利于孩子生长发育，并提高人体免疫力 |
| 茼蒿 | 富含丰富的维生素K，可以预防孕妇便秘，降血压 |
| 菠菜 | 富含大量草酸对改善孕妇经常便秘或者是腹泻有好处 |
| 香菇 | 能有效提升准妈妈的免疫力 |
| 萝卜 | 孕妇吃萝卜不但能预防感冒，还有利于排便 |
孕妇能吃的蔬菜种类还有很多，不仅仅只有以上所提及到的32种，当然上面所提及到的蔬菜营养价值要更高一些，更适合怀孕后的女性食用，另外孕妇在食用这些蔬菜时也要注意，不能单一的只吃蔬菜，还可以配合一些肉类食物，或者将多种蔬菜搭配起来吃，这些的话，营养会更加丰富。
上面提及到了很多孕妇在怀孕期间能吃的蔬菜种类，但是很多孕妇却不知道如何搭配着吃更好，如果只是单一的吃某一种蔬菜，不仅会影响到孕妇的口味，甚至也不能达到满足孕妇营养需求的目的，每一种蔬菜中的营养含量都有差异，对于孕妇而言，比较适合将这些蔬菜搭配着吃。
怀孕期间的女性，不仅仅只满足于饱腹了，为了胎儿能在子宫内健康的成长，孕妇在怀孕期间的一日三餐也是需要注意的，这里有一个孕期食谱可供大家参考：
莴笋香菇
如图为莴笋炒香菇
原料包括有莴笋100克，鲜香菇、胡萝卜各80克，盐、味精、生抽、香油各适量，做法是将莴笋去皮洗净，再将这些食材切片放入到沸水锅焯水后捞出，然后再起锅烧油，油锅烧热，下入莴笋、香菇、胡萝卜同炒。
西红柿炒玉米
西红柿炒玉米适合孕妇吃
原料主要有西红柿、甜玉米、小葱、盐、白糖各适量，做法是将西红柿洗净切小丁，再将玉米粒取出，沥干水备用，小葱洗净切葱花，最后起锅烧油，锅上火，加油热烧，放入西红柿丁翻炒，然后加盐、白糖。
玉米煲鲫鱼汤
怀孕后可以喝玉米鲫鱼汤
原料主要有玉米、鲫鱼、排骨、胡椒粉、鸡精、盐、姜片、葱段各适量，做法是将玉米剥去包衣，去须洗净切段;鲤鱼去鳞、鳃，洗净备用，然后再将姜去皮洗净切片，锅上烧油后放入鲫鱼煎至呈金黄色取出，最后调入少许盐、鸡精，水沸后下玉米、排骨，稍焯后捞出食用。
怀孕后的女性，无论是在孕期还是产后，总是会遇到各种各样的问题，例如在孕期会营养不良，产后母乳不足，又或者是担心自己在孕期乱吃东西从而影响到腹中胎儿的健康，虽然这些看似是一件很小的事，但对于孕妇而言，为了腹中胎儿能健康发育，并且能顺利的来到这个世界，孕妇有必要多关注这些问题。
| 孕期饮食篇 |
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虽说孕期不能太矫情，但该注意的还是要注意，在现实生活中，也有不少孕妇由于没有注意到生活中的细节，而导致胎儿健康受到威胁，孕妇为能了平安的生下孩子，在怀孕期间有必要注意自己的饮食，与此同时，如果是在孕期或是在产后出现健康问题，应优先考虑通过饮食调理身体。
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