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日常生活中的每一种主食都含有人体所需的蛋白质、维生素、矿物质和其它营养元素，同时也含有糖份，而糖份对人体是有影响的，相信很多人为了身体能更健康，都会选择吃一些低糖食物，这样可以防止吃糖过多而引起各种疾病，这里有一个低糖粗粮主食排行榜供参考，吃这些食物不仅不升血糖，同时还可以顶饿哦！
日常生活中含有糖份的主食有很多
主食是人们重要的口粮，它不仅能顶饿，同时还可以补充人体营养元素，但日常生活中有不少主食都含有糖份，众所周知，糖份摄入过多对人体是有影响的，为了身体健康，很多人还是愿意吃一些低糖的食物，但是日常的主食种类繁多，很多人也不知哪一种主食含糖量低。
含糖量少的糙米
摄入过多的糖份对人体是有影响的，例如很多人都认为自己长胖的原因是吃了很多的油，但其实长胖的主要原因是糖，糖才是肥胖的杀手，相信在日常生活中不难看出，那些经常吃甜食的人一般都长的很胖，而那些瘦子基本上不怎么吃糖。
主食有很多，但其中仅是粗粮又是主食，并且还低糖的食物其实并不多，下面给大家列举一些：
| 食物名 | 理由 |
| 糙米 | 糙米中米糠多糖是一种含有木糖、甘露糖半乳糖和葡萄糖等糖类物质 |
| 薏米 | 又称为薏苡仁，是传统药食兼用谷物资源，含有少量糖份，其中主要含氨基酸、薏苡酯等 |
| 荞麦 | 蛋白含量很低，含有氨基酸中的赖氨酸含量高而蛋氨酸的含量低 |
| 燕麦 | 一种低糖、高营养、高能的食品，其富含膳食纤维，适量食用可促进肠道蠕动，利于排便 |
| 通心粉 | 许多健身和减肥人士比较喜欢的主食，其中的糖份含量较低 |
| 面条 | 面条中的碳水化合物较多，食用后更容易产生饱腹感，并且可以减少糖份的摄入 |
| 黑米 | 黑米是一种很好的减肥方法，很多人可以利用黑米食疗计划来达到减分瘦身目的 |
| 玉米 | 一种杂粮食物，其中含有丰富的膳食纤维，可以有效控制血糖的升高 |
| 红薯 | 可以防止便秘，控制体重，其中的糖份含量也是非常的少 |
| 豆腐 | 一种低热量、低糖食物，并且蛋白质含量高，其中大豆异黄酮还有益于调理女性内分泌 |
对于一些已经确认血糖高的人而言，有必要控制自己的饮食，在日常生活中可以选择多吃一些以上的这些食物，切不可食用过多的糖份，糖份摄入过多，身体就会适应并依赖糖分，就会陷入这种恶性循环，而糖份摄入过多，就会严重影响到身体健康。
人类的口粮种类有很多，不仅仅只有主食，还有水果蔬菜，而众所周知，水果大多都比较甜，而太甜的食物，其中的含糖量必然就会比较高，当然也不全是，其实有一些水果的含糖量并不高，这里就给大家介绍一些。
除了主食外，水果蔬菜也是日常生活中必不可少的食物，但是水果及蔬菜中的含糖量可比主食要多一些，很多女性会选择在日常吃一些水果蔬菜，以补充人体其它的营养元素，但是又担心水果中的糖份含量过多，而影响到身体，其实这大可放心，水果蔬菜中的一些食物，含糖量其实也不高。
西红柿
含糖量少的西红柿
这是一种低脂肪并且无糖的食物，虽然吃上去有点甜，但它其中并不含有糖份，并且它其中还含有相当多的维生素K，可以帮我们建立和加强骨骼的健康，并且还可以促进骨骼的强化，并且西红柿中还含有维生素A，有助于预防夜盲症和其他疾病。
木瓜
木瓜可以改善肤色
食用木瓜有助于促进我们的消化过程，此外它还能抑制癌症，其中含有维生素a和类胡萝卜素，对低钠高胆固醇的人群是十分有益的，并且木瓜还充当着抗氧化剂，可以改善肤色，有助于延缓衰老，这类水果中的含糖量较少。
鳄梨
糖份含量少的鳄梨
这是被誉为世界上最有营养的食物之一，其中含有特别丰富的纤维和必需的维生素，例如钾和铜，以及E、A、K、B6和C，并且它其中的含甜量也是比较低的，经常食用对身体是有好处的，并且它对健康也有很多好处，经常食用对皮肤和头发有改善的效果。
葡萄
低糖食物葡萄可以选择食用
它是一种治疗咳嗽和感冒最有效的天然食物之一，其中含有多种重要维生素，并且还可以有效防止坏血病，同时它还是一种低糖和零脂肪的食物，哪怕多吃一点你也不用担心会长胖。
日常生活中还有很多其它食物含糖量也是比较低的，例如沙拉叶、芦笋、西兰花、甘蓝、花椰菜等，都可以食用，并且这些食物中，每一种食物的营养成分不同，食用种类越广，对身体是有好处的，可以补充全面的营养元素。
怀孕后的女性，无论是在孕期还是产后，总是会遇到各种各样的问题，例如在孕期会营养不良，产后母乳不足，又或者是担心自己在孕期乱吃东西从而影响到腹中胎儿的健康，虽然这些看似是一件很小的事，但对于孕妇而言，为了腹中胎儿能健康发育，并且能顺利的来到这个世界，孕妇有必要多关注这些问题。
| 孕期饮食篇 |
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虽说孕期不能太矫情，但该注意的还是要注意，在现实生活中，也有不少孕妇由于没有注意到生活中的细节，而导致胎儿健康受到威胁，孕妇为能了平安的生下孩子，在怀孕期间有必要注意自己的饮食，与此同时，如果是在孕期或是在产后出现健康问题，应优先考虑通过饮食调理身体。
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