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促进顺产的简单运动图参考,孕晚期照着练能软化宫颈
评论2022-05-06 15:47:25来源:相因网

虽然顺产过程比较辛苦,但顺产生下的孩子更健康,并且顺产后女性身体恢复也比较快,但顺产也是有要求的,即怀孕晚期的孕妇宫颈软化的情况下才能选择顺产,但是有一部分孕妇虽然想顺产生子,但奈何身体不争气,迟迟宫颈不能软化,别慌张,这里有几套促进顺产的简单运动图可参考。

顺产的条件

孕妇宫颈软化后才能顺产

可促进顺产简单运动图

顺产带来的好处有很多,一般只要有身体条件的女性都会选择这种分娩方式,甚至有一些女性在没有达到顺产的条件下,也会想方设法的创造条件,例如可以在怀孕晚期的时候尝试做一些简单的运动促进顺产的到来,也就是软化宫颈,只要女性宫颈软化了,那么顺产就是分分钟钟的事。

双腿翘上能促进顺产

孕妇双脚翘上可以促进顺产

想要符合顺产的条件也不是那么简单,首先孕妇在怀孕晚期需要去医院做个胎位检查,看子宫内胎儿是否是最适合顺产的胎位,如果胎位符合条件,还要看孕妇的宫颈,只有宫颈软化的条件下才能顺产,如果没有软化,那么不用担心,可以尝试使用以下这几种简单的运作促进宫颈软化。

翘腿运动

孕妇需要仰卧在床上,两只手握住床栏,并且两腿一齐向上跷,在做这个动作的过程中要注意膝关节不要弯曲,并且脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后再落下来,如此反复的进行,直到腹部发酸为止。

交替运动

孕妇要仰卧在床上,并且两支手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,再将两腿伸直上下交替运动,幅度由小到大,由慢到快,连做50次左右。

小马步

这种运动方式有点辛苦,孕妇需要手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,让两腿膝盖自然分开直到完全曲屈,然后再慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止。

腰部运动

孕妇要手扶椅背并且缓缓的吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,在运动的过程中要使下腹部紧靠椅背,并且要慢慢的呼气,直至手臂放松脚还原,早晚各做5至6次。

抬腿运动

准妈妈需要自然站立,将一条腿用力提至45度,脚腕稍微向上翻。换腿,重复做,可能在做的过程中会比较危险,为了避免孕妇发生意外,男方可以在孕妇做动作的过程中扶住孕妇,避免她摔倒。

Tips:

除了以上的动作外,孕妇也可以在怀孕期间使用一些其它动作,例如深呼吸运动、交替运动、划腿运动、腰部运动、骨盆运动等。但是在使用了这些动作后,后面在生孩子时也要注意采用生孩子的最佳姿势,避免在生产过程中出现难产的情况。

孕晚期打开骨盆的姿势

如果到了怀孕晚期,宫颈还是没有软化的话,也可以尝试着使用一些其它方法打开骨盆,这种方法也能达到促进顺产,例如爬楼梯、深蹲或者也可以通过做一些刺激的运动,但要注意,在运动的过程中要多观察孩子的动向,一旦发现胎儿出现问题,就要立即停止这种方法。

呼吸法也能促进顺产

想顺产可以用一些呼吸方法改善

其实要想达到顺产的目的,也可以使用一些其它的方法,例如近段时间网络上流传的拉玛泽呼吸法,这种方法对于促进顺产也是有帮助的,孕妇可以尝试着使用。

Tips:

需要注意的是,无论采用哪一种方式促进顺产的到来,孕妇都要注意孕晚期开宫口后下面的感觉,一旦发现有感觉来了,那么随时都有生产的可能,在这期间孕妇需要做好接生的准备。

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