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孕期高血糖饮食需忌口,这6类水果单糖含量丰富吃不得
评论2021-03-15来源:相因网

一些南方水果,含水量比较少,但含糖量还是很高的,比如柿子、香蕉、葡萄等水果,吃着可能不是特别甜,但含糖量可不少,血糖高的患者可能吃多一点血糖就升高了,而血糖控制的不是很好的患者就不建议吃了,本就不稳的血糖更加雪上加霜。

孕妇高血糖不宜吃的6种水果

很多女性怀孕期间为了补充维生素就会吃很多的水果,结果做糖筛的时候就发现自己的血糖偏高,就想着吃一些不是很甜的水果,但有些水果虽然吃起来不是很甜,但含糖量一点都不少,甚至可以高达15%左右,所以为了自己和胎儿的健康,以下这6种水果要少吃。

1、香蕉

香蕉所含的糖是葡萄糖和果糖,都是单糖,人体吸收的很快,所以吃了香蕉后血糖会迅速升高,而且值得一提的是,香蕉越熟,所含的糖分越高。

香蕉含糖量很高

香蕉的含糖量不仅高吸收还快

2、荔枝

荔枝所含的糖是葡萄糖、果糖和蔗糖,食用后也会快速使血糖升高,而且还很容易上火,妊娠期内血糖偏高的不建议吃,血糖正常的建议少吃。

3、柿子

柿子主要以葡萄糖和果糖为主,含糖量在14%以上,同样人体吸收的很快,吃完后会使血糖快速升高,血糖高的女性不建议吃。

4、葡萄

葡萄的含糖也是很丰富的,主要以葡萄糖为主,除了糖分,葡萄中的钾含量也很高,所以不建议食用,不然血糖升高了,高钾血症也加重了。

血糖高要少吃葡萄

血糖高的患者要少吃葡萄以免加重病情

5、大枣

大枣的糖分非常丰富,而且以单糖为主,吃了会使血糖快速升高,对血糖控制不稳的要少吃,晒干后的干枣含糖量会更高,更应该谨慎。

6、甘蔗

相信这个不用说应该也知道,红糖的原材料,含糖量有多高大家都了解,有妊娠糖尿病的女性最好是不吃,即使正常也要少吃一些。

孕妇血糖高可以吃的水果

除了上述的6种水果含糖量比较高,还有桂圆、芒果、榴莲等含糖量也比较高,这样一看,好像大多数水果都不能吃,但还是有一些可以降血糖的食物和水果,血糖高的孕妇这几种水果可以尝试。

1、石榴

石榴有促进体液、解渴和杀虫的作用,虽然吃起来挺甜的,但其成分中的铬在糖和脂肪的代谢中起重要作用,对糖尿病患者有利。

石榴对糖尿病患者有利

石榴中的铬成分对血糖高的患者是有利的

2、山楂

具有丰富的降解酶,不仅能分解油脂,还能保证菜品中丰富的营养,进入胃后,还能促进肉的水化,有助于糖尿病患者胆固醇的转化。

3、猕猴桃

含有维生素C和其他维生素,是一种营养全面、膳食纤维丰富的低脂食品,其中丰富的微量元素也能提高人体胰岛素的活性,有利于血糖平衡,是糖尿病患者理想的水果。

血糖高的孕妇吃水果原则

在孕期水果是补充维生素的重要来源,不能因为害怕血糖升高就不吃水果,只要掌握好量,是不会使血糖升高的,下面这5大原则要牢记,掌握了正确方法,还是可以放心吃水果的。

掌握方法就可以吃水果

掌握正确方法就可以安心的吃水果

  • 1血糖控制稳定的情况下可以适量吃水果;
  • 2选择水果,应同时结合血糖指数GI以及血糖负荷GL;
  • 3吃水果最好选择在两餐之间,如上午10点,下午4点;
  • 4吃水果就要减少主食的量,保证每天总热量不变;
  • 5血糖高的孕妇每天吃水果不应超过200g。
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