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一般来说，大多数女性卵子存活时间基本上一致，但是当长时间备孕不成功的时候，就要想办法延长卵子存活时间，这样能够杜绝同房时因错过最佳受孕能力而导致怀孕失败的现象，从而提升怀孕几率。
卵子最多只能存活72小时
卵子本身只是一个细胞，在脱离了卵巢提供的营养环境之后其正常的生理功能就会降低直至完全失活。如果单单从存活时间来看，卵子最长在输卵管中最长可达3天，但是从实际应用中发现，卵子存活期间的受孕能力基本上是一致的，这也导致了即使卵子在体内存活，也失去了和精子结合的能力。
卵子存活时间会受到本身质量的影响
只看卵子最长存活时间是没有意义的，在备孕过程中更应该从实际情况出发，只有卵子的质量同步跟上去，卵子的存活时间才会有价值。
女性卵子的存活时间不仅代表着自身的卵巢的质量如何，更能代表备孕的几率，所以想要延长卵子的存活时间，可以分为两个部分，一是排除能够影响卵子存活时间的因素，二是在这个基础上加强卵子的质量。
很多方法都能提高卵子存活时间
卵子的存活时间会受到多方面因素的干扰，一般来说分为内在因素和外在因素，所以可以通过这些途径进行改善，延长其存活时间。
| 影响因素 | 具体举措 |
| 经期性生活 | 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力 |
| 健康运动 | 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，卵子本身质量会有所提升 |
| 生育年龄 | 卵巢是产生卵子的场所，年龄越大卵巢功能越低下 |
| 规律生活 | 睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转 |
| 营养膳食 | 日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵 |
| 调整情绪 | 压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力 |
| 外界刺激 | 避免发生如撞击、病毒入侵等威胁身体健康的情况 |
饮食方面的改善是在上述的基础上提升卵子的质量，俗话说“打铁还得自身硬”，只有在卵子本身质量过关的情况下，才能延长在输卵管中的存活时间。
谷类中含有延长卵子存活时间的物质
饮食上的安排主要是营养均衡，同时要照顾到卵巢的发育情况，可以在日常营养的基础上额外补充一些营养物质来促进卵巢的发育，具体如下：
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