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分娩后排恶露是正常的生理现象，但源源不断地恶露总是给女性带来了很多困挠，想要快速排干净，得讲究科学的方法，通过调整日常饮食结构可以有效帮助子宫恢复，下面相因网为大家分享几个小妙招。
调节饮食促进子宫恢复
月子期间想要让恶露快速排出，其根本在于子宫恢复，只要子宫恢复情况良好，那么排恶露的时间自然就会加快，当然也不排除其他疾病因素的感染，比如子宫感染等，那么此时就需要用药调理，下面相因网教大家几个小妙招。
运动可增强抵抗力
1、适当运动：运动可以加快恶露排出，虽然月子期间要注意卧床休息，但并非长时期不运动，适当的有氧运动，比如瑜伽不尽可以预防性器官下垂还能增强身体抵抗力；
2、侧卧位睡觉：在睡觉的时候采取侧卧位，可以避免子宫向后倾斜，有利于子宫细胞血液循环，加快恶露排出，睡觉尽量避免仰卧姿势；
3、子宫按摩：由于孕期子宫会呈右旋状态，在分娩后可以不定期用手或是按摩球在小腹周围向左顺时针进行按摩，促进子宫内壁活动，加强子宫收缩力度，如果不清楚怎么按摩的可以去专门的月子中心；
适当子宫按摩促进收缩
4、中药保健品：多喝具有除血化瘀、破除瘀滞的中药汤，有助于加速恶露排出帮助子宫恢复，部分女性可能存在恶露排出不畅的情况，这类女性可以服用一些暖宫、活血的红糖水；
5、认真护理：产后子宫护理非常重要，日常要保持外阴干净，不要过早盆浴等，以防止子宫受到感染，其次注意观察恶露的颜色变化规律，如果出现异常颜色，需要及时就医。
产后恶露的排出与女性的护理情况是分不开的，没有做好护理那么子宫恢复就会很慢，并且容易引发其他并发症，这样反而会加重病情，不过也不用过于紧张，一般恶露持续时间不会很长。
处理以上的小妙招，通过调节日常饮食也能促进加快恢复，市面上很多水果蔬菜都有活血化瘀的功效，以下5种食物可以让恶露排干净。
益母草泡水
1、益母草：产后服用益母草，可以促进子宫收缩、活血化瘀，日常可以用益母草泡水或者吃已经制作好的益母草膏等；
2、山楂：其含有大量的柠檬酸，能生津止渴、散瘀活血，对于新手妈妈来说，常常会食欲不振、消化不良，适当吃山楂能增加食欲，帮助消化；
3、阿胶：其属于名贵的养颜佳品，最重要的效果就是补血以及止血，如果产后恶露比较多可以多食；
4、猪肝：猪肝有主意排恶露和补血，是剖腹产后比较常吃的食物，吃猪肝的同时切勿多吃鸡蛋、牛奶等，否则很容易出现胀气；
5、莲藕：生完孩子的女性可以适当吃一些莲藕，它也有非常好的活血止血功效，并且还能帮助疏通血管，促进恶露排出。
产后子宫恢复要讲究及时补充营养，除了一些活血化瘀的食物，还可能通过搭配其他食材，这样不仅效果更好，口感还丰富。
1、绿豆猪肝粥
猪肝滴一勺白醋
材料：大米100g、猪肝150g、绿豆50g、大葱3g、香油4g。
做法：猪肝先滴一勺白醋用水浸泡两三小时，去除血沫后切片，淋少许生抽酱油加入姜丝、葱丝抓匀，绿豆淘洗干净提前泡发好，锅中加入适量水和绿豆，用旺火煮沸后，加入粳米熬成粥后加入猪肝，最后淋上香油即可。
2、蜂蜜小米浆
小米洗干净沥干
材料：小米50克、蜂蜜2汤匙。
做法：将小米洗干净，沥干水分备用，将小米加适量水放入锅中煮熟再放入搅拌机搅拌，小米桨倒入杯中，放至温热的时候调入蜂蜜即可。
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