全国免费电话
400-900-5751
哈密瓜作为一种偏凉性水果，夏季食用有清凉消暑、生津止渴等功效，孕妇食用还能帮助改善食欲，对身体有好处，在日常生活中，哈密瓜除了直接食用，还有很多既美味又简单的吃法，接下来一起了解下吧！
凉性水果能清凉消暑、生津止渴
回答：孕妇是可以吃哈密瓜的，它含有多种对准妈妈身体有益的物质，能促进胎儿健康发育，但切勿一次性吃得太多，否则会增加身体负担。
哈蜜瓜性寒味甘，含有大量的水分、叶酸、铁、钙以及钾和多种维生素，食用后可以增加食欲，利于肠胃道的消化吸收，孕期食欲不振和便秘的孕妇非常适合用此款水果来调理。
在夏天哈密瓜更是清凉消暑的利器，准妈妈可以用它来保持稳定愉快的情绪，消除疲劳、心乱焦虑不安等一些不良的反应，保证了胎儿的健康成长，除此之外哈密瓜还有以下好处。
哈密瓜富含维生素可以促进消化
1、预防贫血：哈密瓜铁的含量比鸡肉多两到三倍以上，比牛奶更是高达17倍，因此此款水果是准妈妈的天然保健品，它可以促进母体的内分泌和造血功能；
2、美白肌肤：其中丰富的抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，从而减少表面黑色素的形成，从而实现美白养肤的效果；
3、补充营养：前面我们提到哈密瓜富含各种营养，所以孕妇食用可以补充各类身体缺乏的物质，充分保障饮食均衡。
不过哈密该虽好但切勿食用太多，其所含的大量糖分会消耗体内的钙质，导母体缺钙引起的胎儿骨骼或者牙齿发育畸形，另外要注意的是还蜜瓜两端含有催吐素，所以孕妇尽量不要吃两端。
吃哈密瓜的时间选择还要看品种，按不同季节的品种可以分为早熟夏瓜以及晚熟冬瓜，所以如果是夏天就吃早熟的，此时偏凉性，可以有效缓解利便、清热解暑等，而冬天则吃晚熟的，相对来说病虫害要少很多。
一天中选择吃瓜的最好时间是两餐之间，或者早餐的时候来一杯哈密瓜果汁都是非常不错的，但切勿空腹食用，否则会导致孕妇血糖升高，继而造成妊娠期糖尿病。
哈密瓜可以直接食用也可以做成菜，无论哪种方式效果都是差不多的，下面相因网推荐一款适合孕妇夏季食用的食谱——哈密瓜蒸蛋，这样吃味道更美。
大火蒸至蛋液凝固
材料：哈密瓜1个、蛋2个、胡萝卜60克、西芹60克。
第一步：哈密瓜洗干净横切成两半，去除里面的瓜籽；
第二步：鸡蛋放入碗中打散，加入少许水搅匀，然后胡罗卜去皮切丁；
第三步：西芹洗净切小丁，将胡萝卜和西芹放入蛋液中，最后倒入哈密瓜里；
第四步：将哈密瓜放入蒸锅中，用大火蒸至蛋液凝固即可。
哈密瓜中维生素的含量比其它水果也毫不逊色，在其鲜肉中维生素是西瓜的4至7倍，比苹果高6倍，这些成分对人的心脏和肝脏非常有利，以下为100g哈密瓜的营养成分表。
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 热量 | 34 千卡 | 蛋白质 | 0.5 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 | 碳水化合物 | 7.7 克 |
| 膳食纤维 | 0.2 克 | 维生素A | 153 微克 |
| 胡罗卜素 | 0.5 微克 | 视黄醇 | 91 微克 |
| 维生素C | 12 毫克 | 维生素E | 0 毫克 |
| 钠 | 26.7 毫克 | 钙 | 4 毫克 |
| 镁 | 19 毫克 | 铁 | 0 毫克 |
| 锰 | 0.01 毫克 | 锌 | 0.13 毫克 |
| 铜 | 0.01 毫克 | 磷 | 19 毫克 |
| 硒 | 1.1 微克 | 钾 | 190 毫克 |
为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！
咨询&建议
