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哺乳后乳房下垂不成样,4个小妙招轻松恢复弹性
评论2022-01-11 19:32:20来源:相因网

很多刚刚经历了生产哺乳的妈妈发现自己的乳房开始走样,在哺乳期结束后胸部出现了下垂现象,顿时感到很郁闷,其实想要恢复以前挺拔的胸部也很简单,相因网为大家推荐这4个小妙招,让你得乳房快速恢复弹性。

胸下垂现象很常见

哺乳后很多宝妈都会出现胸下垂

哺乳后乳房为什么会下垂

哺乳后乳房下垂一般是因为在哺乳期的时候分泌乳汁,并且此时体内雌激素水平比较高,导致乳房会有一定程度的增大,但在哺乳后,随着激素水平的下降,乳腺增生不明显,最后就会出现局部松弛的现象。

并且在哺乳期时宝妈通常时不会穿文胸的,经常性的让宝宝吃一边的乳房,或者长时间让宝宝含着乳房睡觉,日常没有做好护理工作等等一些的问题,综合起来也会引起哺乳后乳房下垂。

Tips:

此外一些妈妈在怀孕期间就比较偏胖,在哺乳期结束后又没有锻炼,体重仍然处于原来的水平,这种情况就会更加容易导致胸部下垂,此外一些高龄产妇因为胸部组织失却弹性,内部腺体开始退化,也会引起此类现象。

怎么判断是否胸部下垂

乳房下崔的标准主要是以乳房底线为标准的,如果乳头位于下皱襞以上4-5cm处那么就是正常的现象,如果低于下皱襞以下时,就可以判断为乳房下崔了。

乳房下垂级别

乳头低于下皱襞为下垂现象

乳房下垂程度

  • 1轻度下垂:乳头乳晕低于乳房下皱襞1cm,约为1个手指的宽度;
  • 2中度下崔:乳头乳晕低于乳房下皱襞1-2cm,2个手指左右宽度;
  • 3重度下垂:乳头乳晕低于乳房下皱襞3cm以上,且乳头的方向朝下时;
  • 4特重度下垂:乳头乳晕低于乳房下皱襞10㎝以上。
哺乳后下垂恢复方法

想要恢复到以前挺拔的胸部,有很多方法,比如通过日常饮食护理调节,或者隆胸手术等等,在日常生活中可以吃一些坚果类食品,此类食物富含丰富的油脂,能够快速补充体脂质的储存量,不仅能丰胸还能预防产后便秘等好处。

花生可丰乳

花生中富含卵磷脂

坚果类食物比如黄豆、花生、杏仁、核桃等,其中花生富含卵磷脂,而核桃含有丰富的蛋白质,这些都是非常好的丰胸食物,另外富含胶质的食物比如海参、猪脚、蹄筋等也是丰胸佳品,除此之外可以试试以下4个小妙招。

1、胸部按摩

平常多注意多按摩,尤其是在沐浴后进行胸部按摩,是紧致胸部的好方法,宝妈还可以搭配适量的波斯丽尔,均匀涂抹在双乳上,然后双手从外向内提拉按摩胸部到颈部,一共按摩15-20次,感觉到胸部发热,血液循环加速;

2、扩胸运动

扩胸运动、俯卧撑、瑜伽等都能够使得胸部的肌肉发达有力,不但能塑造健美的体型还能增强乳房的支撑作用,预防乳房萎缩变小下垂;

3、补充营养

平时合理饮食补充脂肪量,从食物中获取人体必需的脂肪酸,不仅能丰胸还能防止身体发胖;

4、哺乳内衣

哺乳期的时候要坚持穿哺乳内衣,这样可以使得乳房有支撑和付托,宝妈在选择内衣时,要购买大小合适、穿着舒适的棉质内衣。

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