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拉梅兹呼吸法是顺产时用来缓解疼痛，加快产程的一个助产方法，对于一些不想剖腹产，而且在生产时减轻疼痛、缓和紧张情绪的准妈妈们来说，了解并学习拉梅兹呼吸法可是必修课！
拉梅兹呼吸法能帮助顺产
拉梅兹分娩呼吸法最早在1951年，是由法国医生拉梅兹(Lamaze)博士整理的一套心理预防式的分娩准备法，通过练习特殊的呼吸方式，在生产时能分散注意力，以减轻分娩痛苦。
拉梅兹分娩呼吸法图解
根据顺产时的产程不同，拉梅兹呼吸法也分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动以及用力推这5个步骤，下表中是不同阶段的呼吸方式：
| 阶段 | 方法 | 步骤 |
| 宫缩开始及结束时 | 深呼吸 | 每次宫缩开始及结束时，各做一次深呼吸。 |
| 子宫颈约开0~3公分时 | 慢速呼吸 | 陶式呼吸，鼻子吸气，嘴唇噘起慢慢吐气，肌肉记得放松，每分钟约6~9次。 |
| 子言颈约开4~6公分 | 调整式呼吸 | 3秒钟一-次，口诀: 1-2-Hee; 1-2-Hee ; 1-2-He |
| 子宫颈约开7~ 10公分 | 节律式呼吸 | 1秒钟1次，口诀: Hee-Hee-呼。 |
| 子宫颈约开7~ 10公分 | 直呼法 | 1秒钟1次，要诀:呼-呼-呼。 |
看过拉梅兹呼吸法教学视频的人不难发现，它主要是由放松和呼吸技巧两大部分组成，通过针对呼吸方式的练习，以达到生产时缓解疼痛，增加自信避免慌张的作用。
准妈妈们要及早参与到分娩前的一些准备事项中，在练习时更要牢记拉梅兹呼吸法口诀表，融会贯通“嘻”、“呼”的节奏，这样才能在分娩时能合理利用。
看完了上述关于“拉梅兹呼吸法”的介绍，可能大家有了初步的了解，以下通过图片介绍的方式再说说具体的练习步骤，如下：
第一步：胸式呼吸
子宫收缩初期胸式呼吸
第二步：浅而慢的加速呼吸
第二阶段子宫收缩慢慢增强
第三步：浅的呼吸
转变阶段呼吸速度开始调节
第四阶段：闭起用力运动
子宫口完全开
第五步：哈气运动
哈气运动加快产程
不同阶段采用的呼吸方式都不一样，整个过程中生产中的孕妇一定要记住节奏，按照医生的指示进行呼吸，尤其是子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。
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