能帮助产妇下奶的水果比较多,宝妈们可以根据自己的喜好选择,下面列举了几种可供参考:
1、木瓜,维生素含量高,有助于促进乳汁分泌;
2、车厘子,可以补气补血,调节肠胃;
3、苹果,含有丰富的膳食纤维,营养价值高。
吃木瓜可促进乳汁分泌
此外,还可以吃些奇异果、香蕉、榴莲、葡萄、橘子,不过产妇吃这些水果前要确认自己是否过敏,若吃后有不舒服的感觉,要多观察自身情况,若症状严重,需要去医院就诊。
这些水果我之前或多或少都吃过,应该不会过敏。我还听说有哺乳期十大禁忌水果,产妇吃了之后会回奶,能说说是哪些吗?下次买的时候我好注意下。
实际上,哺乳期十大禁忌水果有哪些是因人而异的,因为每个宝妈的体质不一样,不过大部分人都说芒果、西瓜、荔枝、山竹、石榴、柿子、梨子、柚子、李子、山楂等水果不宜吃。
产妇吃荔枝易上火
因为它们要么性凉、要么吃了容易上火、便秘,还会影响肠胃,不利于产后恢复。而且宝宝喝了母乳后会腹泻、腹痛、胀气。
自从生了孩子后,我的胃口变得很奇怪,不怎么喜欢吃肉,油腥味重了就吃不下饭,可能是怀孕的时候把胃养刁了,现在爱吃蔬菜,能再说说什么蔬菜下奶吗?
如果宝妈哺乳期奶水不足,可以吃些丝瓜、黄花菜、莴笋、茭白、黄豆芽、豌豆、莲藕、西葫芦、花菜、菠菜、紫甘蓝等蔬菜来下奶。与此同时,还要适当补充蛋白质,吃些鱼肉、瘦肉、牛肉、鸡肉,饮食要均衡全面,不要偏食,适当锻炼,增强自身抵抗力,让宝宝多吮吸几次也能刺激乳汁分泌。