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因为感冒就没有给孩子喂奶，现在已经过去7个小时了，我也没有涨奶的感觉，乳房还软软的，婆婆说我这是回奶了，可我觉得回奶一般不会这么快，但又不知道是什么原因，所以想问问大家这种情况到底是不是回奶了？
如果在哺乳期间隔七个小时还不涨奶的话，多半是乳汁分泌不足导致的，还有可能是宝宝吃的多了造成的，如果母乳喂养期间，不吃有助于退奶的食物，一般不会轻易造成回奶现象的发生。
宝妈情绪低落时乳汁分泌少
但如果宝妈生气了，情绪过于低落，都会影响到奶水的分泌，所以宝妈要树立足够信心，并保持良好的情绪，才能避免回奶现象的发生。
也就是说哺乳期不涨奶并不是回奶了，而是乳汁分泌不足导致的，我也是第一次遇到这种情况，请问有没有人能告诉我遇到这种情况该怎么办呢？
宝妈如果在哺乳期遇到不涨奶又不是回奶现象的时候，首先不要慌张，可以通过食疗的方法去改善，多吃粥类和肉汤，比如猪蹄汤，母鸡汤，排骨汤等。
奶水分泌不足可以按摩
另外，不涨奶的时候宝妈要把乳房多给宝宝吸吸，如果这些都没有效果的话，宝妈也可以试试下面这几个方法。
1、按摩：通过按摩乳房去疏通乳腺，从而促进奶水分泌；
2、保持充足的睡眠：睡眠质量不佳会影响到妈妈们的身体机能，从而出现没有奶水的情况；
3、避免服用药物：哺乳期的宝妈生病了，也不要自己乱吃药，这会影响到奶水的分泌，要听从医生的建议来进行治疗。
上面医生推荐的下奶方法，我觉还挺有用的，特别是食疗的方式，我明天就去试试，不过我还想问一下长时间没有喂母乳的话，多久会涨奶呢？
如果长时间没有喂母乳，奶涨回去的具体时间还是要根据奶水量的多少来推断，一般情况下，奶水2-3天左右可开始慢慢回去，如果以前奶水比较少的话，时间就会更长一点，大概一周左右，在这一周内宝妈可以多吃一些下奶的食物，这样更有助于涨奶。
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