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刚生完孩子不到一周，奶水不够宝宝吃，找催乳师做了按摩也不管用，婆婆给我准备了一些下奶快的食物，可我吃了就是没奶，看孩子吃不饱心里很着急，听说吃根茎类蔬菜可以帮助产妇在哺乳期下奶，可是根茎类蔬菜那么多，不知道具体吃什么，所以想问一下下奶吃哪几种根茎类蔬菜比较快呢？
女性生产后如果奶水不足，可以通过食疗的方式帮助下奶，比如多吃一些新鲜蔬菜，其中根茎类蔬菜能够帮助产妇快速下奶，例如洋葱、荸荠、萝卜，芦笋等，不过每个人的体质不一样，吃根茎类蔬菜的效果会有差异，平时还可以适当增加孩子吮吸的次数，这样有利于刺激乳房分泌奶水。
奶水不足可以吃红枣
如果宝妈觉得吃根茎类蔬菜见效慢，还可以吃其他的食物，比如下面几种。
1、枸杞：含有丰富的维生素，如维A、维C、维B等；
2、红枣：能补气血，预防和改善贫血；
3、花生：矿物质含量高，有止血生乳的功效。
没想到可以帮助下奶的根茎类蔬菜这么多，但我觉得只吃根茎类蔬菜还不够，而且吃不了几天就会腻，所以想问问大家还有没有其他可以帮助下奶的食物呢？
宝妈除了多吃根茎类蔬菜可以下奶外，还可以适当吃些五谷杂粮，比如黑豆、黄豆、紫米、黑米、高粱、荞麦、芝麻等，这类食物中的维生素、矿物质含量丰富，有利于促进乳汁分泌，宝妈可以根据自己的实际情况选择，如果不确定的话，建议咨询一下营养师或医生。
情绪不好时奶水分泌少
还有就是哺乳期的妈妈一定要特别的注意自己的情绪，因为情绪也是会影响奶水分泌的。另外，可以帮助下奶的偏方还有很多，宝妈可根据自己的身体状况选择一个适合的尝试一下。
原来五谷杂粮也可以帮助下奶，我明天就去试试，而且我看网上说喝蔬菜汤也可以下奶，效果也不错，但我不知道都有哪些，请问有人知道吗？
下奶蔬菜汤通常有金针菜蛋花汤，丝瓜鲢鱼通乳汤，木瓜炖牛奶，山药黑芝麻汤，丝瓜豆腐汤等，这些汤中不仅含有丰富的营养物质，还有补血通乳的作用，不过产后吃肉汤会比蔬菜汤下奶更快，建议大家不要只吃清汤或者只吃肉汤，一定要注意营养搭配。
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