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刚生完孩子不到一周，奶水不够宝宝吃，找催乳师做了按摩也不管用，喂了很久仍然需要喂奶粉才行，不然就哇哇大哭，而且宝宝吃奶粉容易呛奶、打嗝，婆婆给我准备了一些下奶快的食物，什么猪蹄汤、排骨汤、牛尾汤之类的，可我吃了就是没奶，看孩子吃不饱心里很着急，听说吃五谷杂粮可以帮助产妇在哺乳期下奶，可是杂粮那么多，不知道具体吃什么，想问一下追奶要吃哪几种杂粮呢？
产妇刚生完孩子进行食补是十分必要的，除了各种汤品，可以适当吃些五谷杂粮，这类食物中的维生素、矿物质含量丰富，有利于促进乳汁分泌，日常的五谷杂粮都可以吃，宝妈可以根据自己的实际情况选择，如果不确定的话，建议咨询一下营养师或医生。
哺乳期下奶可吃黑米
五谷杂粮南北方都有，而且种类很多，大部分人家里都备了一些，下面列举了几种益于下奶的，宝妈可以参考一下：
1、黑豆、黄豆、绿豆、红豆、赤小豆；
2、紫米、黑米、红米、小米、糯米；
3、玉米、高粱、荞麦、芝麻、红薯、花生。
原来能下奶的五谷杂粮有这么多，一顿吃一样好像有点吃不过来，之前的催乳汤不想再喝了，想多选几样杂粮放在一起熬成粥，再加点其他配菜，比如香菇和藕，不过不知道会不会影响杂粮的效果，请问杂粮粥能不能下奶啊？
女性生产后如果奶水不足，吃杂粮粥是能下奶的，比如八宝粥、小米南瓜粥、红豆燕麦粥、大枣山药粥、花生黑米粥等，还可以根据自己的喜好加入其它食材，如鸡肉、鱼肉、核桃、山楂、猪肚等，不过每个人的体质不一样，吃杂粮粥下奶的效果会有差异，平时可以适当增加孩子吮吸的次数，这样有利于刺激乳房泌奶。
我觉得光吃杂粮和肉汤还不够，而且吃不了几天就会腻，我平时比较喜欢吃蔬菜和水果，不知道它们有没有下奶的作用，所以想问一下哪些蔬菜或水果有利于下奶啊？
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