刚生完孩子不到一周,奶水不够宝宝吃,找催乳师做了按摩也不管用,喂了很久仍然需要喂奶粉才行,不然就哇哇大哭,而且宝宝吃奶粉容易呛奶、打嗝,婆婆给我准备了一些下奶快的食物,什么猪蹄汤、排骨汤、牛尾汤之类的,可我吃了就是没奶,看孩子吃不饱心里很着急,听说吃五谷杂粮可以帮助产妇在哺乳期下奶,可是杂粮那么多,不知道具体吃什么,想问一下追奶要吃哪几种杂粮呢?
产妇刚生完孩子进行食补是十分必要的,除了各种汤品,可以适当吃些五谷杂粮,这类食物中的维生素、矿物质含量丰富,有利于促进乳汁分泌,日常的五谷杂粮都可以吃,宝妈可以根据自己的实际情况选择,如果不确定的话,建议咨询一下营养师或医生。
哺乳期下奶可吃黑米
五谷杂粮南北方都有,而且种类很多,大部分人家里都备了一些,下面列举了几种益于下奶的,宝妈可以参考一下:
1、黑豆、黄豆、绿豆、红豆、赤小豆;
2、紫米、黑米、红米、小米、糯米;
3、玉米、高粱、荞麦、芝麻、红薯、花生。
原来能下奶的五谷杂粮有这么多,一顿吃一样好像有点吃不过来,之前的催乳汤不想再喝了,想多选几样杂粮放在一起熬成粥,再加点其他配菜,比如香菇和藕,不过不知道会不会影响杂粮的效果,请问杂粮粥能不能下奶啊?
女性生产后如果奶水不足,吃杂粮粥是能下奶的,比如八宝粥、小米南瓜粥、红豆燕麦粥、大枣山药粥、花生黑米粥等,还可以根据自己的喜好加入其它食材,如鸡肉、鱼肉、核桃、山楂、猪肚等,不过每个人的体质不一样,吃杂粮粥下奶的效果会有差异,平时可以适当增加孩子吮吸的次数,这样有利于刺激乳房泌奶。
我觉得光吃杂粮和肉汤还不够,而且吃不了几天就会腻,我平时比较喜欢吃蔬菜和水果,不知道它们有没有下奶的作用,所以想问一下哪些蔬菜或水果有利于下奶啊?