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之前做过一次取卵手术，但是取出的卵子质量较差，医生询问了我近期的情况，我说平常有熬夜的习惯，医生立即说可能是熬夜对卵子质量的影响，她建议我先调理好卵子后在做试管婴儿，我想先在这里问问你怎么样才能把卵子养好呢？
女性要想养出好的卵子，在生活中就要注意自己的饮食起居，首先在饮食上要多吃一些富含雌激素和铁元素的食物，雌激素能维持月经周期和排卵正常，同时能延缓衰老，而铁元素，铁是卵子生成必不可少的物质，补充铁元素可以避免卵子质量的下降。
食用含铁元素的食物可以促进卵泡发育
培养卵子期间女性要做好一些事项，以避免影响到卵子的恢复，下面就分享给大家在培养卵子期间需要注意的事项：
1、要避免乱用药，盲目用药只会对卵子活性带来伤害，并且长期滥用还会对神经中枢带来伤害，降低卵巢发出的指令速度，减弱卵子活性;
2、在生活中要适当的进行运动，科学规律运动能提高身体素质，并且健康的体质才能产生更多优质的卵子;
3、要远离手机和电脑带来的辐射很小，这些也会影响到卵子质量，尽量要缩短玩电子产品时间;
4、在生活中要避免熬夜，饮食上一定要按照都有一日三餐的标准来，避免日夜颠倒使身体机能失调，影响卵巢正常运转。
我在网络上查询过卵子质量不好的调理方式，期间看到有很多姐妹说通过饮食调理的效果会更好，但我具体不知道要吃哪些食物才能养出优质卵子，我想在这里问问你吃哪些食物可以养卵呢？
其实通过饮食养卵才是最可靠的方式，毕竟饮食调理不像吃药那样，药物对女性卵巢有一定的伤害，长期用药甚至还会危害到女性健康，但是饮食调理卵子，虽然这种方式可取，但下见效比较慢，并且针对于严重的卵巢问题，通过饮食就不会有太大的效果。
吃猕猴桃可以促进卵泡生长
女性要想提高卵子质量，在日常生活中可以选择多吃以下几类食物：
1、豆类食物包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆;
2、含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花;
3、富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等;
4、谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。
其实在生活中，女性卵子质量不好的调理方式有很多，例如可以选择在日常生活中多吃一些海藻、海带等海产品，或者是动物肝脏，这些食物中含有锌元素，对促进卵子的生长有帮助。
据网上有姐妹说通过做一些运动也能促进卵子的生长，对提高卵子质量也有帮助，我想问你做什么运动对提高卵子质量有帮助呢？
女性选择适当的运动可以起到活血的作用，并且还可以保证卵子质量，但是对这个运动的姿势也是有要求的，只有以下几种运动姿势才能提高卵子质量：
1、散步能够促进下肢静脉血液回流、通畅血液循环、增加肌肉力量、提高抵抗力，是非常好的运动;
2、骑行是一项非常好的有氧运动，不仅能够有效锻炼腿部，同时也能促进卵泡的生长;
3、经常练习瑜伽能够修身养性、平静内心，还可使用身体中的各大系统恢复健康状态;
4、对于育龄妇女，跳绳可以增强输卵管蠕动，促进激素的分泌，以增强卵泡的生长。
其实除了以上这些运动外，喝汤也能促进卵泡的生长，但是有些女性非常困惑，不知道喝什么汤提高卵子质量，在这里可以分享给大家，喝一些富含蛋白质的汤，例如甲鱼汤就可以促进卵子的生长。
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