相因网助孕宝典女性不孕正文
为什么说怀孕了做凯格尔运动害人?
评论2022-01-27 22:01:45来源:相因网
之所以说凯格尔运动害人主要是因为运动方式错误,导致没有效果或感到腰酸背痛,因为每个患者的盆底肌健康程度不一样,有强有弱,所以不是每个人的运动方法都一样,要根据患者的实际情况进行诊治。只有掌握正确的运动方法和运动量,凯格尔运动才是非常好的锻炼盆底肌肉的方法。
凯格尔运动又叫盆底肌锻炼,盆底肌肉群用来封闭骨盆底,一旦盆底肌肉群松弛无力,那由它固定的器官就无法维持在正常位置,从而出现相应的功能障碍,比如大小便失禁、盆底脏器脱垂等,在分娩时不方便用力,产后也会出现阴道松弛的现象。
网友提问

你好,我现在怀孕8个月,因为准备顺产,朋友就给我发了个凯格尔运动的教程,但是和护士让我做的不太一样,我想知道如果我做错了会有什么后果吗?

生育顾问

凯格尔运动是医学治疗方法,并没有一套详细而始终如一的指导方针,要根据患者的实际情况给予针对性的方案,而不是大家都照着一个教程做。如果运动方法不正确的话,就没有效果或造成反效果。比如:

凯格尔运动

错误的凯格尔运动并没有效果

1、排尿时候练习

如果在排尿的时候练习,可能会导致自己的肌肉因此变得比较弱;

2、没有保证呼吸顺畅

如果在做凯格尔运动的时候没有保持呼吸顺畅,就会导致自己在锻炼以后出现背部疼痛或者是肚子痛等等异常情况;

3、没有规律练习

要是在做凯格尔运动的时候没有坚持每天都练习,而是偶尔练习一次,这样就会导致自己在练习很长时间以后都看不到效果。

网友提问

我生产完一周,稍微动一下就漏尿,我还想做完月子就回去上班呢,听说凯格尔运动可以改善这种情况,我也准备练练,但是我找不到盆底肌在哪,我感觉我每次使劲,收缩的都是臀肌,想问一下,怎么确定盆底肌的位置啊?

保健顾问

做凯格尔运动的第一步就是要找到自己的盆底肌,不然运动了也没有效果,确定盆底肌位置有这三种方法:一是小便时阻止尿流,然后在恢复尿流,控制尿流的肌肉就是盆底肌;二是将一根手指插入阴道后,先收缩再放松骨盆底肌,就能找到它的位置;三是将镜子放在你的阴道口和肛门之间的会阴下方,收缩和放松练习你的盆底肌肉,如果做的正确,就会看到会阴的收缩。

网友提问

那做凯格尔运动时有什么需要注意的吗?我看有朋友做了之后不但没效,还去医院检查了。

保健顾问

做凯格尔运动一定要问一下医生,然后让医生给针对性的运动方案,不要自己跟着教程做,除此之外,还要注意:运动之前,请务必先排空膀胱;月经期禁止训练;初次开始训练者,若训练的次数、个数达不到要求时,可循序渐进,逐渐增加,收缩的最大力量也要根据自身情况逐渐加强;当练习到后期,阴道收缩保持时间较长时,练习的次数、个数可相应减少;练习时均以不疲劳为原则,如果在训练时有疲劳感可暂停练习,休息一会儿等疲劳感消失再继续联系。

作者:医旅顾问@相因海外试管婴儿 修订 2022-01-27 22:01:45

相因全维度试管婴儿服务平台,13年来帮助100,000+家庭拥有健康的宝宝。

直通泰国美国俄罗斯等268家知名医疗机构,定制方案节省30%的费用和50%的时间。

对此文章有疑问?请致电400-900-5751或通过客服中心获取最新试管婴儿前沿动态及方案。

本文由相因网整理发布,未经授权不得转载或引用
相因•直营医院 省钱更安心,让每份爱都有结晶
出国试管婴儿品质服务
  • Slogan为中国家庭提供更高质量的生育选择
  • 非中介,直营医院节省30%的总费用和50%的时间
  • 大医院,专属方案6800+家庭选择 75.8%综合成功率
  • 心服务,中文随诊 / 医学翻译 / 全程陪同 / 自营酒店
  • 费用预估:1,5000USD-2,8000USD
  • North Tower,Yuexiu City Plaza,Yuexiu Dist,Guangzhou,China
  • 由直营医院提供,不成功不收费,请安心选择。
相因推荐
相因:定义海外试管婴儿服务新标准
建议 咨询&建议

试管助孕交流群

扫码加入姐妹讨论群
干货微信群聊 姐妹互相学习
下载二维码
如何加入姐妹圈