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怎么看家里小孩是不是肥胖?标准是什么?
评论2022-01-31 16:52:26来源:相因网
一般在正常的年龄阶段,都有正常的体重范围,对于儿童来说,标准体重的计算方法:年龄x2+8,如果超过标准体重20%,就算肥胖了;若体重超过标准体重的20-30%,则为轻度肥胖;超过标准体重的40-50%,则为中度肥胖;要是超过标准体重50%以上就是重度肥胖。
生活中我们常看到一些老人,将孩子养的白白胖胖,还觉得“能吃是福,胖是福气的表现”,然而站在现代健康学的角度来看,肥胖绝对不是福气,而是一种营养不平衡的亚健康状态。长辈们可千万不能抱着“小时候胖不是胖”的想法, 而忽略儿童过度肥胖带来的危害了。
网友提问

我家孩子今年8岁,因为他特别喜欢玩,所以我们也没怎么注意他的饮食,想吃就吃,现在70多斤,算是肥胖吗?

医生顾问

8岁的孩子标准体重应该在24公斤左右,如果身高比较高的话,重一点也是正常的,但70多斤肯定就算肥胖了。孩子还在生长发育阶段,饮食上还是需要注意的。

儿童饮食注意

肥胖儿童在饮食上需要注意

1、限制高热量、高脂肪、高糖、高胆固醇食物的摄入,例如:肥肉、动物内脏、油炸食品、奶油甜点、坚果类、冰淇淋、巧克力等;

2、限制精细主食摄入,多食糙米(糙米粉)、全麦(麦片)、玉米等,既能减少热量摄入,又可饱腹;

3、保证含蛋白质食物的摄入,例如:鱼、瘦肉、豆类及豆制品等,以防减肥影响小儿生长发育;

4、保证含维生素、矿物质食物的摄入,例如:黄瓜、冬瓜、生菜、西红柿、西瓜、芹菜、竹笋、菠菜、胡萝卜等,水分和纤维多的蔬果热量低、体积大,可增加饱腹感,还能促进脂肪代谢,使脂肪难以堆积;

网友提问

因为我和老公工作都比较忙,孩子一直都是婆婆带的,然后我就发现孩子越来越能吃了,关键是光吃不长个,越来越胖,我就决定让他减肥,可是他奶奶一直惯着他,根本就不听我的,饿了就哭,想问一下,这种情况该怎么办呢?

生育顾问

除了部分因为疾病引发的肥胖症,大多数孩子的肥胖都是错误的喂养方式引发的,这也导致了孩子们的饮食习惯糟糕,要通过控制孩子的进食来帮助减肥的话,不能操之过急,而要循序渐进,慢慢减少。孩子们尚处于发育时期,新陈代谢速度快,再加上活动消耗大,每天需要大量的能量,因此肚子时常会感觉到饥饿,可以让孩子采取少量多餐原则,适当选择水果或酸奶来减轻饥饿感。除此之外,可以多带孩子参加户外活动,不仅能促进他们对维生素D和钙吸收,能强壮骨骼帮助长高,降低患病几率,还可以增进亲子关系。

网友提问

你好,我家宝宝才两岁,她们都说我喂得太胖了,像个球,可是孩子这么小,不就应该想吃就吃嘛,白白胖胖的不好吗?

生育顾问

当然不是白白胖胖就好,主要还是要营养均衡,每天补充适量的营养就够了,过多的营养宝宝吸收不了,就会堆积下来,久而久之,就变成脂肪了。中国疾病预防控制中心提供的数据显示,我国5岁以下城市儿童超重肥胖率已上升到8.5%,6岁-6岁半的男孩的过重及肥胖率为10%,女孩为25%。而肥胖会对儿童身心健康都造成危害,比如肥胖婴儿学会走路比正常婴儿晚,而且因为关节部位负重过多,容易磨损而导致关节疼痛;肥胖可能导致少年儿童呼吸困难,更加容易发生肺炎、支气管炎,严重的甚至出现睡眠呼吸暂停综合征等。

作者:医旅顾问@相因海外试管婴儿 修订 2022-01-31 16:52:26

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