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小孩太胖应该如何健康有效的减肥?
评论2022-01-26 06:51:35来源:相因网
大部分儿童和青少年肥胖,与成人肥胖一样,既有遗传影响,也有环境因素,尤其是饮食和不爱运动的生活方式有关。但对于减肥,谨记孩子与成人不同,家长要陪着孩子一起行动,科学谨慎一点的进行。
儿童和青少年肥胖,对孩子的健康影响很大。很多肥胖的孩子,小小年纪就有高血压(25%)、高血脂(36%)、高血糖、脂肪肝(33%)、呼吸睡眠暂停综合征(30%严重肥胖者)等等。同时,肥胖也严重影响孩子的心理健康。在学校被霸凌欺负,缺乏自信,不积极参加集体活动,抑郁等。所以,孩子肥胖的问题,绝不容忽视。
网友提问

我感觉我的妹妹有点胖,但是妈妈说是标准体重,是健康的,我怕他们对她溺爱,会越来越胖,我觉得该好好和父母说一下这个事,我想问一下小孩子肥胖怎么看?有什么标准吗?和大人是不是一样的?

医生顾问

儿童体重130厘米以下的计算公式:年龄乘以2加8。肥胖度大于 10%为超体重 ,大于 20%为肥胖症。儿童肥胖需要及时减肥,这不仅是容易导致他们自卑的心理,肥胖达到一定的程度,容易导致一些其他的并发症。

其次,我们要知道儿童的肥胖判断标准与成人不同。

儿童、青少年,因为身体还处在生长发育阶段,判断是否肥胖的标准与成人不同,不同年龄、性别的标准也是不同,具体如下图所示:

儿童肥胖判断标准与成人不同

儿童超重、肥胖分类标准表

 

网友提问

现在的生活水平提高了,有些小孩是爷爷奶奶带的,更是溺爱,基本上有什么需求都要满足,于是导致好多小孩子都长得很胖,那么现在的儿童肥胖该如何健康有效的减肥呢?

保健顾问

肥胖不仅是成年人遇到的问题,同样也会困扰很多小孩子,如果小孩子肥胖的话,就会影响到未来的成长发育。

儿童肥胖该怎么减肥:

1、科学饮食

每个孩子摄入的热量也与年龄有着直接的关系,超出一定的标准就会直接导致身材肥胖,作为家长来说需要对孩子每天摄入食物的量进行严格监督。

2、改善饮食习惯

当您的孩子变得肥胖之后就要特别注意减少吃洋快餐的次数,还有一些加工的半成品也要相对减少,孩子吃的饭尽量自己家里做,热量低也健康。

3、适当户外运动

家长应当多带孩子去户外运动,多出汗,用最短的时间瘦下来。同时运动也能增加孩子的灵活性,刺激身体各项机能发育生长,对于成长十分有帮助。

4、与成年人饮食区分开来

肥胖孩子的饮食也应均衡搭配,但希望家长给肥胖孩子吃的食物要与成年人的区分开来。

网友提问

看着我家孩子一天天胖起来,我心里很着急,太胖了对他的心肺负担会加重,影响身体健康,在学校也会受欺负,但是我们让他运动,他总是不听怎么办啊,请问这种情况我们家长应该怎么协助他减肥?

生育顾问

想要帮助孩子科学的减肥,最重要的是家长也要陪着行动来。

对于超重和肥胖的孩子,家长该如何协助他们减肥:

1、首先,带他们去看医生,明确他们没有其他疾病造成的肥胖。医生通常会给他们查血脂、血糖、肝功能等,来了解他们是否已经有肥胖相关的疾病;

2、详细了解孩子的生活方式。作为家长,最重要的是,了解孩子的日常生活,包括每天都吃什么、在哪里吃,是不是经常吃零食、喝可乐,每天有多少体育活动和“瞎跑”“疯玩”的时间,等等;

3、家长也要行动起来,因为你就是孩子最好的榜样。  你想孩子成为什么样的人,你自己就应该往那个方向去努力。你想孩子形成健康良好的饮食习惯,你自己就应该同时这么做;你不想孩子整天吃零食,那你自己也应该少买、少吃零食。

一份调查发现,一周至少三次父母与孩子一起进餐,可以显著改善孩子的不良饮食习惯。所以,忙不是借口,把孩子交给老人带也不是好的方法,请推掉一些应酬,尽量抽出时间,每周至少三次坐下来和孩子一起好好吃饭。

作者:医旅顾问@相因海外试管婴儿 修订 2022-01-26 06:51:35

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